40歲以下的腎癌患者越來越多，4個壞習慣別再碰，腎會感謝你
關(guān)鍵詞：#腎癌
體檢報告上的"腎"相惜，年輕人卻開始"腎"不由己！最近三甲醫(yī)院的體檢數(shù)據(jù)讓人心驚：30-40歲人群腎癌檢出率五年翻了一倍。那個曾經(jīng)被認為是"老年病"的惡魔，現(xiàn)在正悄悄盯上熬夜刷手機的年輕人。別以為腰不酸就萬事大吉，這些傷腎習慣你可能天天在做！
一、當代年輕人四大傷腎黑名單
1、把飲料當水喝
某品牌奶茶的含糖量相當于14塊方糖，長期飲用會讓腎臟超負荷工作。更可怕的是無糖飲料中的代糖，同樣會增加腎臟代謝負擔。建議每天飲料不超過200ml，其余喝白開水或淡茶。
2、憋尿成職場標配
開會時憋尿、打游戲時憋尿、追劇時憋尿...膀.胱長期過度充盈會導致尿液反流傷腎。最好每2小時主動去趟洗手間，夜間起夜也別強忍。
3、亂吃止痛藥
頭痛來一片、姨媽痛來一片，非甾體抗炎藥濫用會直接損傷腎小管。每月服用止痛藥不要超過3天，必要時應咨詢醫(yī)生。
4、重口味飲食
外賣里的隱形鹽比看得見的更可怕，一包方便面鈉含量就夠一天所需。高鹽飲食會讓腎臟像腌菜一樣慢慢"脫水"，每日鹽量控制在5g以內(nèi)。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號別忽視
1、晨起眼瞼浮腫
2、夜尿頻繁
年輕人每晚起夜超過2次，排除飲水因素后要考慮腎功能問題。
3、泡沫尿久久不散
尿液表面出現(xiàn)類似啤酒沫的細小氣泡，可能提示蛋白漏出。
4、莫名疲乏
腎功能下降時，促紅細胞生成素減少會導致貧血性疲勞。
三、護腎的黃金法則
1、每天喝夠1500ml水
分次少量飲用，不要等口渴再喝?？梢杂^察尿液顏色，淡黃色最理想。
2、每周3次有氧運動
快走、游泳等運動能改善腎臟血流。注意運動后及時補充水分。
3、每年查次尿常規(guī)
20元的基礎(chǔ)檢查就能發(fā)現(xiàn)早期病變。建議和血常規(guī)一起做。
4、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓和糖尿病是傷腎兩大元兇，確診后要嚴格監(jiān)測相關(guān)指標。
某互聯(lián)網(wǎng)公司體檢發(fā)現(xiàn)，改正這些習慣的程序員群體，兩年內(nèi)腎功能異常率下降37%。腎臟是沉默的器官，等它喊疼往往為時已晚。從今天開始，放下那杯奶茶，定個喝水鬧鐘，你的腎正在未來等你！
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