新媽給小寶寶做嬰兒操時，需選擇輕柔安全的動作，如被動操、撫觸操等，并注意觀察寶寶反應(yīng)。嬰兒操有助于促進(jìn)寶寶運(yùn)動發(fā)育、增強(qiáng)親子互動，但需避免過度拉伸或用力。

1、被動操

被動操適合0-3個月寶寶，家長輕柔活動寶寶四肢關(guān)節(jié)。動作包括交替屈伸腿部、緩慢旋轉(zhuǎn)手腕等，每天1-2次，每次5分鐘。注意動作幅度不超過寶寶自然活動范圍，若寶寶哭鬧需立即停止。被動操能刺激神經(jīng)發(fā)育，改善腸脹氣。

2、撫觸操

撫觸操通過按摩促進(jìn)寶寶感知覺發(fā)展。從額頭向兩側(cè)輕撫面部，順時針按摩腹部，捏脊時從頸部向臀部輕推。使用天然撫觸油，室溫保持26-28℃。撫觸可增強(qiáng)免疫力，但皮膚破損、發(fā)熱時不宜進(jìn)行。建議在洗澡后或睡前操作。

3、翻身練習(xí)

3個月后可在家長輔助下練習(xí)翻身。將寶寶仰臥，輕推肩部幫助轉(zhuǎn)向側(cè)臥，再用玩具引導(dǎo)完成自主翻身。每天練習(xí)3-5次，避免餐后立即進(jìn)行。翻身訓(xùn)練能強(qiáng)化頸部力量，為爬行做準(zhǔn)備。注意保護(hù)頭部，防止跌落風(fēng)險。

4、坐立訓(xùn)練

5-6個月可進(jìn)行坐立支撐訓(xùn)練。家長雙手扶住寶寶腋下，短暫維持坐姿，逐漸延長至30秒。使用哺乳枕環(huán)繞支撐，或在沙發(fā)角落練習(xí)。每天2-3次，出現(xiàn)身體前傾需立即停止。坐立訓(xùn)練需在能穩(wěn)定抬頭后進(jìn)行，過早可能損傷脊柱。

5、爬行引導(dǎo)

7-9個月時用玩具吸引寶寶爬行。家長可抵住寶寶腳底提供反作用力，或托起腹部輔助交替移動四肢。在地墊上練習(xí)，清除周邊危險物品。爬行每天累計30分鐘，分多次進(jìn)行。爬行能協(xié)調(diào)左右腦發(fā)育，但需避免在柔軟床鋪上練習(xí)。

進(jìn)行嬰兒操前應(yīng)確保環(huán)境溫暖安全，選擇寶寶清醒安靜時操作，每次不超過10分鐘。動作需緩慢輕柔，避免快速旋轉(zhuǎn)或劇烈晃動。若寶寶出現(xiàn)抗拒、哭鬧、皮膚發(fā)紅等情況需暫停。建議搭配兒歌節(jié)奏增加趣味性，定期記錄寶寶運(yùn)動發(fā)育進(jìn)展。哺乳后30分鐘內(nèi)不宜操作，早產(chǎn)兒或特殊健康狀況寶寶需咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。