女性排卵日可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法及超聲監(jiān)測(cè)法計(jì)算。排卵日通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14天左右，但個(gè)體差異較大。

1、月經(jīng)周期推算法

適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)預(yù)計(jì)來潮日向前推算14天即為排卵日。例如28天周期者，排卵日多在月經(jīng)第14天。需連續(xù)記錄3個(gè)月以上周期，取平均值提高準(zhǔn)確性。該方法簡(jiǎn)單易行但受周期波動(dòng)影響。

2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法

排卵后孕激素升高會(huì)使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)。需晨起靜臥時(shí)用專用體溫計(jì)測(cè)量舌下溫度，連續(xù)記錄發(fā)現(xiàn)低溫驟升日即為排卵日。需排除感冒、熬夜等干擾因素，適合有耐心長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)者。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會(huì)使宮頸黏液變得清亮、彈性增強(qiáng)，可拉絲至10厘米左右。黏液量最多、拉絲性最強(qiáng)當(dāng)天為排卵日。需每日觀察分泌物性狀，結(jié)合其他方法驗(yàn)證，適合對(duì)自身生理變化敏感者。

4、排卵試紙檢測(cè)法

通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時(shí)間，強(qiáng)陽性后24-36小時(shí)會(huì)排卵。需每天固定時(shí)間檢測(cè)，避開晨尿，檢測(cè)前2小時(shí)減少飲水。試紙敏感性較高，但多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽性。

5、超聲監(jiān)測(cè)法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需月經(jīng)第10天起隔日檢查，準(zhǔn)確率最高但需多次就醫(yī)。適合輔助生殖或需精確掌握排卵時(shí)間者。

建議結(jié)合2-3種方法提高準(zhǔn)確性，備孕女性可重點(diǎn)監(jiān)測(cè)排卵期分泌物變化和基礎(chǔ)體溫，配合試紙使用。月經(jīng)不規(guī)律者需先調(diào)理周期，必要時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激素檢查。記錄排卵癥狀如輕微腹痛、乳房脹痛等也有參考價(jià)值，避免過度焦慮影響正常激素分泌。