人流后多久可以運動
人流后一般需要休息1-2周再開始運動，具體時間需根據個人恢復情況調整。
人工流產術后子宮內膜存在創(chuàng)面，過早運動會增加出血風險或導致感染。術后1周內應以臥床休息為主，可進行短時間緩慢行走促進血液循環(huán)。術后1-2周若無明顯腹痛或異常出血，可從散步、拉伸等低強度運動開始，每次不超過30分鐘。術后2-4周可逐漸增加運動強度，如快走、瑜伽等，但仍需避免劇烈跑跳、負重訓練等可能增加腹壓的運動。術后4周后經復查確認子宮恢復良好，方可恢復常規(guī)運動。
術后運動需注意觀察身體反應，出現(xiàn)頭暈、腹痛加重或異常陰道流血應立即停止。運動前后注意保暖，避免受涼。術后1個月內禁止游泳、盆浴等可能引起感染的活動。飲食上應保證優(yōu)質蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等，幫助子宮內膜修復。保持外陰清潔干燥，術后2周內禁止性生活。若出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹痛或出血量超過月經量，需及時就醫(yī)。
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