涌泉穴的功效主要有溫陽(yáng)散寒、引火歸元、滋陰降火、安神助眠、強(qiáng)健腰膝等。

1、溫陽(yáng)散寒

涌泉穴位于足底前部凹陷處，屬于腎經(jīng)起始穴位。刺激該穴位可促進(jìn)腎陽(yáng)生發(fā)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等癥狀。對(duì)于風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)的鼻塞流涕，按摩涌泉穴配合生姜貼敷能加速驅(qū)散寒邪。腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的夜尿頻多者，長(zhǎng)期艾灸此穴可減少起夜次數(shù)。

2、引火歸元

該穴位具有引上焦虛火下行的作用，能緩解口腔潰瘍、牙齦腫痛等虛火上炎癥狀。對(duì)于更年期潮熱盜汗或高血壓引起的頭暈?zāi)垦?，每日早晚用拇指按壓涌泉穴可幫助平衡陰?yáng)。注意力度需適中，過(guò)度刺激可能引起腹瀉等不適。

3、滋陰降火

涌泉穴通過(guò)滋補(bǔ)腎陰可改善陰虛火旺癥狀。長(zhǎng)期熬夜者出現(xiàn)咽干口燥、五心煩熱時(shí)，可用吳茱萸粉醋調(diào)敷貼此穴。糖尿病引起的口渴多飲癥狀，配合太溪穴按摩能增強(qiáng)滋陰效果。陰虛體質(zhì)者建議避免在午后陽(yáng)氣旺盛時(shí)刺激該穴。

4、安神助眠

睡前用熱水泡腳后按摩涌泉穴，能通過(guò)調(diào)節(jié)腎經(jīng)改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于心腎不交導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，可配合神門(mén)穴共同按壓。焦慮癥患者出現(xiàn)心悸不安時(shí)，持續(xù)輕揉該穴位有助于安定情緒。建議配合腹式呼吸以增強(qiáng)鎮(zhèn)靜效果。

5、強(qiáng)健腰膝

腎主骨生髓的特性使涌泉穴對(duì)腰膝酸軟有改善作用。老年人骨質(zhì)疏松引起的下肢無(wú)力，艾灸此穴可增強(qiáng)骨骼支撐力。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的跟腱疼痛，用砭石刮拭涌泉穴周邊能促進(jìn)乳酸代謝。腰椎間盤(pán)突出患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下配合其他穴位治療。

日常可通過(guò)赤足行走鵝卵石路、中藥足浴等方式刺激涌泉穴，但皮膚破損或糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎操作。建議每次按壓持續(xù)3-5分鐘，每日不超過(guò)3次，出現(xiàn)心慌氣短等不適需立即停止。孕婦及嚴(yán)重心臟病患者禁用強(qiáng)刺激手法，治療性操作應(yīng)在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下進(jìn)行。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)穴位保健效果。