虛胖和真胖的區(qū)別
關(guān)鍵詞：#虛胖
虛胖和真胖的主要區(qū)別在于脂肪堆積原因與身體代謝狀態(tài)，虛胖多由水腫或肌肉松弛導(dǎo)致，真胖則是脂肪組織過度增生。
虛胖通常表現(xiàn)為體重波動大、肢體按壓后凹陷恢復(fù)慢、晨起面部浮腫明顯，可能與鈉攝入過量、蛋白質(zhì)缺乏、甲狀腺功能減退或腎功能異常有關(guān)。這類人群體脂率可能正常但水分滯留嚴(yán)重，通過限制高鹽食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、適度有氧運(yùn)動可改善。真胖的核心特征是體脂率超標(biāo)且脂肪分布均勻，存在胰島素抵抗或瘦素分泌異常等代謝問題，常見于長期高熱量飲食合并運(yùn)動不足者，需通過持續(xù)熱量缺口和抗阻訓(xùn)練減少脂肪細(xì)胞體積。
部分真胖患者會伴隨向心性肥胖和皮膚紫紋，提示皮質(zhì)醇分泌異?；驇煨谰C合征可能，這類情況單純依靠生活方式調(diào)整效果有限，需要內(nèi)分泌科干預(yù)。而虛胖者如存在腎功能不全時(shí)，過量飲水反而加重水腫，需根據(jù)24小時(shí)尿蛋白定量調(diào)整飲水量。兩者都可能出現(xiàn)活動耐量下降，但真胖者更易合并睡眠呼吸暫停和膝關(guān)節(jié)磨損。
建議通過人體成分分析儀測量肌肉脂肪比例，虛胖者應(yīng)優(yōu)先排查甲狀腺功能和腎臟指標(biāo)，真胖者需監(jiān)測血糖血脂。無論哪種類型，避免快速減肥導(dǎo)致代謝紊亂，營養(yǎng)師指導(dǎo)下的個(gè)性化方案更安全有效。
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