太疲勞會(huì)不會(huì)影響性生活
關(guān)鍵詞：#疲勞
過(guò)度疲勞會(huì)顯著降低性欲和性功能，改善需從調(diào)整作息、緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)及醫(yī)療干預(yù)入手。
1、激素紊亂：
長(zhǎng)期疲勞導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高抑制睪酮分泌，男性出現(xiàn)勃起障礙，女性性欲減退。短期補(bǔ)充鋅鎂元素如牡蠣、堅(jiān)果，嚴(yán)重者需激素替代治療十一酸睪酮、雌二醇貼片。
2、神經(jīng)抑制：
交感神經(jīng)過(guò)度興奮會(huì)抑制勃起和陰道潤(rùn)滑反射。每天進(jìn)行10分鐘腹式呼吸訓(xùn)練，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)服用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
3、肌肉耗竭：
體力透支使盆底肌群供血不足，影響性高潮強(qiáng)度。凱格爾運(yùn)動(dòng)每天3組每組15次收縮，配合溫水坐浴促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時(shí)使用鹽酸坦索羅辛緩解肌肉痙攣。
4、情緒透支：
心理疲勞降低性興奮閾值，伴侶可嘗試非插入式親密按摩、共浴，心理咨詢(xún)采用認(rèn)知行為療法改善工作-生活平衡，短期服用圣約翰草提取物調(diào)節(jié)情緒。
5、慢性炎癥：
疲勞積累引發(fā)前列腺炎或盆腔淤血綜合征。檢查C反應(yīng)蛋白指標(biāo)，服用番茄紅素每日15mg或中藥癃閉舒膠囊，合并感染需左氧氟沙星抗炎治療。
每日攝入瑪卡粉5g沖服和黑巧克力含苯乙胺20g提升耐力，每周進(jìn)行2次游泳或瑜伽增強(qiáng)核心肌群力量。避免深夜加班后立即性行為，優(yōu)先保證7小時(shí)睡眠。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)疲勞時(shí)的血糖波動(dòng)，高血壓患者謹(jǐn)慎使用西地那非類(lèi)藥物。持續(xù)3個(gè)月未改善需排查甲狀腺功能減退或慢性疲勞綜合征。
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