心率偏快能運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#心率
心率偏快時(shí)能否運(yùn)動(dòng)鍛煉需根據(jù)具體原因決定，生理性心率偏快通常可以適度運(yùn)動(dòng)，病理性心率偏快則需謹(jǐn)慎或避免運(yùn)動(dòng)。
健康人群在情緒激動(dòng)、飲用咖啡或短暫劇烈活動(dòng)后可能出現(xiàn)生理性心率增快，此時(shí)進(jìn)行低至中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)較為安全。運(yùn)動(dòng)前充分熱身5-10分鐘，選擇心率監(jiān)測(cè)設(shè)備實(shí)時(shí)觀察，運(yùn)動(dòng)中保持呼吸平穩(wěn)無(wú)胸悶感，運(yùn)動(dòng)后通過(guò)慢走等方式逐步降低心率，這類(lèi)情況通過(guò)規(guī)律鍛煉反而能增強(qiáng)心臟耐受力。
由甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血、心律失常或心力衰竭等疾病導(dǎo)致的心率持續(xù)偏快時(shí)，盲目運(yùn)動(dòng)可能加重心臟負(fù)荷。靜息狀態(tài)下心率超過(guò)100次/分鐘且伴隨頭暈、氣短癥狀，或存在室性早搏、房顫等心電圖異常者，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。需先通過(guò)藥物治療控制原發(fā)病，待醫(yī)生評(píng)估確認(rèn)心臟功能恢復(fù)后再制定漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，初期可選擇水中行走、呼吸訓(xùn)練等低風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)。
建議存在持續(xù)性心率增快的人群就醫(yī)完善動(dòng)態(tài)心電圖、甲狀腺功能等檢查，明確病因后在心血管專(zhuān)科醫(yī)生或康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。日常生活中注意避免攝入酒精、濃茶等刺激性物質(zhì)，保持規(guī)律作息，運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶硝酸甘油等應(yīng)急藥物以備不時(shí)之需。
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