白細(xì)胞偏低可通過調(diào)整飲食、改善作息、中醫(yī)調(diào)理、適度運(yùn)動、控制感染等方式恢復(fù)。白細(xì)胞減少可能由營養(yǎng)不良、免疫抑制、病毒感染、藥物副作用、骨髓造血功能異常等因素引起。

1、調(diào)整飲食：

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、豆制品、蛋類，促進(jìn)白細(xì)胞生成。增加富含維生素B12的動物肝臟、深綠色蔬菜，以及含葉酸的蘆筍、菠菜。中醫(yī)推薦黃芪燉雞湯、枸杞紅棗粥等藥膳，可補(bǔ)氣生血。避免生冷辛辣食物損傷脾胃功能。

2、改善作息：

保證每天7-8小時(shí)深度睡眠，夜間11點(diǎn)前入睡有助于骨髓造血。減少熬夜、過度勞累等耗傷氣血的行為。適當(dāng)午休可恢復(fù)體力，建議采用子午覺養(yǎng)生法，即午時(shí)11-13點(diǎn)小憩30分鐘。

3、中醫(yī)調(diào)理：

氣血兩虛型可服用八珍湯，脾腎陽虛適用右歸丸，陰虛火旺建議知柏地黃丸。艾灸足三里、關(guān)元、氣海等穴位能溫補(bǔ)脾腎。藥茶可選擇人參3克、麥冬5克、五味子3克代茶飲，連續(xù)飲用2-4周。

4、適度運(yùn)動：

選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘以內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動耗氣傷陰，運(yùn)動時(shí)心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。導(dǎo)引功法如六字訣中的"噓"字訣可疏肝健脾。

5、控制感染：

反復(fù)口腔潰瘍、感冒等感染會加重白細(xì)胞消耗。注意個(gè)人衛(wèi)生，流感季節(jié)佩戴口罩。中醫(yī)認(rèn)為外感熱毒可損傷正氣，建議玉屏風(fēng)散預(yù)防，出現(xiàn)感染癥狀及時(shí)就醫(yī)。避免長期使用抗生素等可能抑制骨髓的藥物。

白細(xì)胞偏低期間應(yīng)定期復(fù)查血常規(guī)，建議每周監(jiān)測1次直至恢復(fù)正常。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，每日開窗2次以上。情緒調(diào)節(jié)方面可練習(xí)靜坐冥想，避免焦慮抑郁影響肝氣疏泄。冬季注意防寒保暖，夏季避免空調(diào)直吹。若持續(xù)低于3.0×10?/L或伴隨發(fā)熱出血，需立即血液科就診排查再生障礙性貧血、白血病等疾病。日?？砂茨ρ?、三陰交等穴位，配合耳穴貼壓脾、腎、內(nèi)分泌等反射區(qū)輔助調(diào)理。