懷孕前3個月需重點關注營養(yǎng)補充、避免有害物質、定期產(chǎn)檢、控制情緒波動及預防感染。孕早期是胎兒器官發(fā)育關鍵期，母體需通過均衡飲食補充葉酸、鐵等營養(yǎng)素，遠離煙酒、輻射等致畸因素，按時完成超聲等產(chǎn)前篩查，保持情緒穩(wěn)定以減少流產(chǎn)風險，同時注意個人衛(wèi)生預防風疹等病毒感染。

1、營養(yǎng)補充

每日需攝入400微克葉酸片預防神經(jīng)管畸形，多吃深綠色蔬菜和動物肝臟補充天然葉酸。優(yōu)質蛋白可通過雞蛋、瘦肉獲取，鈣質推薦牛奶或酸奶，同時搭配維生素D促進吸收。避免生食海鮮或未滅菌乳制品以防李斯特菌感染。孕吐嚴重時可少量多餐，選擇蘇打餅干緩解惡心。

2、規(guī)避危害

嚴格禁止吸煙及二手煙暴露，煙草中尼古丁會導致胎盤血管收縮。酒精可能引發(fā)胎兒酒精綜合征，需完全戒斷。避免接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學制劑，遠離X射線等電離輻射。慎用藥物，發(fā)熱時優(yōu)先物理降溫，必須用藥時需產(chǎn)科醫(yī)生評估。

3、產(chǎn)檢監(jiān)測

孕6-8周需完成首次B超確認宮內(nèi)妊娠及胎心，11-13周進行NT超聲聯(lián)合血清學篩查。建檔時需檢測血常規(guī)、乙肝梅毒等傳染指標。出現(xiàn)陰道出血或劇烈腹痛需立即就醫(yī)排除宮外孕或先兆流產(chǎn)。定期監(jiān)測血壓血糖，預防妊娠期高血壓或糖尿病。

4、情緒管理

激素變化易引發(fā)焦慮抑郁，可通過孕婦瑜伽、冥想緩解壓力。與伴侶溝通減少家庭矛盾，避免觀看刺激性影視內(nèi)容。睡眠障礙時可嘗試左側臥位配合孕婦枕，日間適度散步改善睡眠質量。持續(xù)情緒低落需心理科干預，避免影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

5、感染預防

接種流感疫苗和百白破疫苗前需醫(yī)生評估。避免接觸風疹、水痘患者，外出佩戴口罩。每日清洗會陰部但避免陰道沖洗，選擇棉質內(nèi)衣預防泌尿感染。出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹等癥狀及時就診，巨細胞病毒等感染可能導致胎兒畸形。

孕早期需保證每日8小時睡眠，避免提重物或劇烈運動以防流產(chǎn)。飲食上增加全谷物和新鮮果蔬攝入，限制咖啡因每日不超過200毫克。注意保暖避免感冒，洗澡水溫不宜超過39℃。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等異常癥狀需立即就醫(yī)排查妊娠并發(fā)癥。保持居住環(huán)境通風，定期消毒門把手等高頻接觸部位。