被伴侶長(zhǎng)期精神折磨導(dǎo)致的抑郁癥可以離婚，法律支持、心理評(píng)估、證據(jù)收集、專(zhuān)業(yè)援助、自我重建是核心解決路徑。

1、法律支持：

我國(guó)民法典明確規(guī)定因家庭暴力等重大過(guò)錯(cuò)導(dǎo)致離婚的無(wú)過(guò)錯(cuò)方有權(quán)請(qǐng)求損害賠償。長(zhǎng)期精神虐待屬于家庭暴力范疇，需收集聊天記錄、就醫(yī)證明等證據(jù)，向法院提起離婚訴訟。部分地區(qū)婦聯(lián)可提供免費(fèi)法律援助，北京、上海等地設(shè)有家事法庭專(zhuān)門(mén)處理此類(lèi)案件。

2、心理評(píng)估：

三甲醫(yī)院精神科可通過(guò)漢密爾頓抑郁量表HAMD評(píng)估抑郁程度，中度以上抑郁建議同步進(jìn)行婚姻關(guān)系心理咨詢(xún)。上海精神衛(wèi)生中心等機(jī)構(gòu)提供伴侶暴力心理創(chuàng)傷專(zhuān)項(xiàng)評(píng)估，報(bào)告可作為法庭證據(jù)。認(rèn)知行為療法對(duì)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙改善效果顯著。

3、證據(jù)收集：

除醫(yī)療診斷書(shū)外，需系統(tǒng)保存施虐證據(jù)：帶有侮辱性語(yǔ)言的微信記錄建議公證，鄰居證人證言需按手印，遭遇冷暴力時(shí)可使用錄音筆記錄持續(xù)沉默場(chǎng)景。廣州互聯(lián)網(wǎng)法院2023年數(shù)據(jù)顯示，完整證據(jù)鏈?zhǔn)闺x婚判決周期縮短40%。

4、專(zhuān)業(yè)援助：

全國(guó)婦聯(lián)12338熱線(xiàn)提供心理法律雙重援助，北京紅楓婦女熱線(xiàn)提供夜間危機(jī)干預(yù)。抑郁發(fā)作期間可申請(qǐng)人身安全保護(hù)令，禁止施虐者200米內(nèi)接近。深圳等地試點(diǎn)家暴庇護(hù)所提供3個(gè)月免費(fèi)住宿與職業(yè)培訓(xùn)。

5、自我重建：

脫離創(chuàng)傷環(huán)境后，正念冥想與規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提升血清素分泌，每周3次30分鐘快走或瑜伽可緩解癥狀。建議參加抑郁康復(fù)社群，南京"郁金香陽(yáng)光會(huì)"等組織定期開(kāi)展團(tuán)體藝術(shù)治療。培養(yǎng)新社交圈可嘗試讀書(shū)會(huì)、烘焙課程等低壓力活動(dòng)。

飲食上增加富含色氨酸的小米、香蕉，搭配維生素B族補(bǔ)充劑有助于情緒穩(wěn)定?？祻?fù)期避免獨(dú)居，可與信任親友制定安全計(jì)劃。山東大學(xué)2022年研究顯示，脫離虐待關(guān)系后配合專(zhuān)業(yè)治療，76%患者抑郁癥狀在6-12個(gè)月內(nèi)顯著改善。保持每日15分鐘日照，室內(nèi)布置暖光光源能調(diào)節(jié)生物節(jié)律。各地三甲醫(yī)院心理科基本配備婚姻危機(jī)干預(yù)小組，武漢同濟(jì)醫(yī)院等機(jī)構(gòu)提供離婚后心理重建專(zhuān)項(xiàng)門(mén)診。