腰錯(cuò)位可通過手法復(fù)位、牽引療法、針灸治療、藥物輔助、功能鍛煉等方式恢復(fù)。腰椎小關(guān)節(jié)紊亂俗稱腰錯(cuò)位多由外力損傷、姿勢不當(dāng)、肌肉勞損等因素引起，表現(xiàn)為腰部劇痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、手法復(fù)位：

中醫(yī)正骨手法是治療腰錯(cuò)位的核心方法。專業(yè)醫(yī)師通過觸診定位錯(cuò)位關(guān)節(jié)后，采用旋轉(zhuǎn)復(fù)位法或斜扳法調(diào)整關(guān)節(jié)位置。操作時(shí)需精準(zhǔn)控制力度，避免暴力操作造成二次損傷。復(fù)位成功后常伴隨彈響聲，疼痛即刻緩解。

2、牽引療法：

機(jī)械牽引能有效減輕椎間盤壓力，創(chuàng)造關(guān)節(jié)復(fù)位空間。采用仰臥位骨盆牽引，重量從體重的1/3開始逐步增加，每次持續(xù)20-30分鐘。配合熱敷可放松腰部肌肉，提高復(fù)位成功率。嚴(yán)重腰椎滑脫者需慎用此方法。

3、針灸治療：

取腎俞、大腸俞、委中等穴位，采用毫針深刺配合電針刺激，能緩解肌肉痙攣、促進(jìn)氣血流通。急性期每日針灸1次，連續(xù)3-5天可顯著改善疼痛。配合拔罐療法能增強(qiáng)舒筋活絡(luò)效果。

4、藥物輔助：

急性期可選用活血化瘀類中藥如三七傷藥片、云南白藥膠囊，外敷消痛貼膏緩解局部腫脹。慢性勞損者可服用獨(dú)活寄生湯加減，成分含獨(dú)活、桑寄生等藥材，具有祛風(fēng)除濕功效。藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、功能鍛煉：

復(fù)位后2周開始腰背肌訓(xùn)練，推薦五點(diǎn)支撐法、飛燕式等動(dòng)作，每日3組每組10-15次。恢復(fù)期避免彎腰搬重物，睡眠時(shí)腰部墊軟枕保持生理曲度。游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。

日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐超過1小時(shí)，辦公時(shí)使用腰靠支撐。飲食多攝入含鈣豐富的黑芝麻、蝦皮，配合杜仲、牛膝等藥材煲湯。急性疼痛期需臥床休息，使用硬板床并在膝下墊枕。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)壓迫癥狀，需立即就醫(yī)排除腰椎間盤突出等嚴(yán)重病變?；謴?fù)期間可定期接受推拿理療，預(yù)防復(fù)發(fā)。