全身美白可通過(guò)使用含特定成分的護(hù)膚品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式輔助改善。皮膚顏色主要由黑色素決定，安全有效的美白方法主要有使用煙酰胺精華、維生素C衍生物護(hù)膚品、含熊果苷的身體乳、定期去角質(zhì)以及補(bǔ)充維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。

1、煙酰胺精華

煙酰胺能抑制黑色素向表皮轉(zhuǎn)移，減少色素沉著。臨床常用含3-5%煙酰胺的精華液，如OLAY淡斑小白瓶，適用于日曬后色素沉淀。使用時(shí)需配合防曬，敏感肌建議先做局部測(cè)試。持續(xù)使用8周以上可觀察到膚色提亮效果。

2、維生素C衍生物

維生素C乙基醚等衍生物穩(wěn)定性強(qiáng)，能直接還原已形成的黑色素。修麗可CE精華含15%維生素C衍生物，適合暗沉肌膚。建議夜間使用，避免與高濃度酸類(lèi)產(chǎn)品疊加。部分人群可能出現(xiàn)輕微刺痛感，可降低使用頻率。

3、熊果苷身體乳

熊果苷通過(guò)抑制酪氨酸酶活性阻斷黑色素生成。凡士林3號(hào)身體乳含5%熊果苷，對(duì)關(guān)節(jié)處色素沉淀效果顯著。每日沐浴后涂抹，配合按摩促進(jìn)吸收。孕期哺乳期女性慎用，可能出現(xiàn)暫時(shí)性皮膚發(fā)紅。

4、定期去角質(zhì)

水楊酸或果酸類(lèi)沐浴露能加速角質(zhì)代謝，如露得清水楊酸沐浴露含2%水楊酸，每周使用2-3次可改善皮膚粗糙暗沉。使用后需加強(qiáng)保濕，避免與物理磨砂產(chǎn)品同時(shí)使用。敏感肌應(yīng)選擇乳酸等溫和酸類(lèi)。

5、補(bǔ)充維生素E

維生素E通過(guò)抗氧化減少紫外線損傷，每日攝入15mg可輔助美白。堅(jiān)果、深海魚(yú)等食物富含維生素E，或選擇養(yǎng)生堂天然維生素E軟膠囊。需注意脂溶性維生素不宜過(guò)量補(bǔ)充，長(zhǎng)期服用建議定期檢測(cè)血藥濃度。

美白需堅(jiān)持防曬等基礎(chǔ)護(hù)理，每日使用SPF30以上防曬霜，避免10-16點(diǎn)強(qiáng)光照射。多食用番茄、獼猴桃等富含抗氧化物質(zhì)的食物，保證每日2000ml飲水促進(jìn)代謝。若出現(xiàn)色斑突然加深或擴(kuò)散，建議及時(shí)就診皮膚科排除病理因素。所有美白產(chǎn)品使用前建議在耳后做過(guò)敏測(cè)試，敏感肌應(yīng)選擇醫(yī)用美白修復(fù)產(chǎn)品。