彎腰時(shí)腰痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎虛、寒濕侵襲、氣血瘀滯等原因引起，可通過(guò)舒筋活絡(luò)、補(bǔ)腎壯腰、散寒除濕等方式緩解。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇腰痛寧膠囊、壯腰健腎丸、獨(dú)活寄生合劑等中成藥。

1、腰肌勞損：

長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。中醫(yī)認(rèn)為屬"筋傷"范疇，表現(xiàn)為酸痛無(wú)力、活動(dòng)受限?？膳浜?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/6hdup3egk5p085h.html" target="_blank">艾灸腎俞穴、委中穴，或采用杜仲、續(xù)斷等藥材煲湯食療。急性期需臥床休息，避免提重物。

2、腰椎間盤突出：

椎間盤壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，中醫(yī)歸為"痹證"。常見(jiàn)下肢麻木、咳嗽加重癥狀。需通過(guò)CT確診，輕度者可嘗試牽引療法配合活血化瘀中藥，嚴(yán)重者可能需要手術(shù)治療。日常應(yīng)睡硬板床，減少久坐。

3、腎虛腰痛：

腎精不足導(dǎo)致的隱痛多見(jiàn)中老年人，伴膝軟乏力、夜尿頻多。中醫(yī)辨證分腎陽(yáng)虛與腎陰虛，前者可用右歸丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)，后者適用左歸丸滋陰補(bǔ)腎。建議常食黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材，配合八段錦鍛煉。

4、寒濕腰痛：

外感寒濕邪氣滯留經(jīng)絡(luò)，疼痛遇冷加重、得熱減輕。表現(xiàn)為腰部沉重如帶五千錢。可用羌活、獨(dú)活等祛風(fēng)濕藥材泡酒外擦，或艾灸命門穴。注意腰部保暖，陰雨天可佩戴護(hù)腰。

5、氣滯血瘀：

跌撲閃挫或久病入絡(luò)致氣血運(yùn)行不暢，痛處固定如針刺。舌質(zhì)紫暗有瘀斑。推薦血府逐瘀湯加減，配合紅花油按摩或拔罐療法。適當(dāng)練習(xí)太極拳促進(jìn)氣血流通，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

腰痛患者日常應(yīng)避免彎腰搬重物，睡眠選擇適中硬度床墊。飲食宜多食山藥、枸杞等健脾補(bǔ)腎食材，忌生冷寒涼?？擅咳站毩?xí)"雙手攀足固腎腰"的導(dǎo)引動(dòng)作，或進(jìn)行溫水泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便失禁等神經(jīng)癥狀，需立即就醫(yī)排查嚴(yán)重脊柱病變。冬季特別注意腰部防寒，可常用粗鹽熱敷包溫熨痛處。