脂肪肝病患者可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制熱量攝入、增加膳食纖維、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、限制酒精攝入等方式進(jìn)行飲食調(diào)理。脂肪肝病可能與肥胖、胰島素抵抗、長(zhǎng)期飲酒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、右上腹不適等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水化合物和高脂肪食物的攝入，如白米飯、糕點(diǎn)、油炸食品等。主食可替換為燕麥、糙米等全谷物，烹飪方式以蒸煮為主。每日蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到500克以上，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜，水果選擇低糖類型如蘋(píng)果、草莓。

2、控制熱量攝入

每日總熱量應(yīng)控制在每公斤體重25-30千卡，肥胖者需適當(dāng)減少。采用少量多餐模式，避免暴飲暴食。記錄每日飲食有助于控制熱量，體重下降速度建議每月2-4公斤。長(zhǎng)期熱量過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)甘油三酯沉積加重。

3、增加膳食纖維

每日膳食纖維攝入量應(yīng)達(dá)到30克以上，可通過(guò)食用豆類、菌菇、全麥?zhǔn)称返葘?shí)現(xiàn)。水溶性膳食纖維能與膽汁酸結(jié)合促進(jìn)膽固醇排泄，改善脂代謝。魔芋、秋葵等黏性膳食纖維可延緩糖分吸收，有助于改善胰島素抵抗。

4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

每日蛋白質(zhì)攝入量為每公斤體重1-1.5克，優(yōu)先選擇魚(yú)類、雞胸肉、大豆等低脂高蛋白食物。蛋白質(zhì)中的蛋氨酸、膽堿等成分能促進(jìn)載脂蛋白合成，幫助肝內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)。合并腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整蛋白攝入量。

5、限制酒精攝入

酒精性脂肪肝患者必須嚴(yán)格戒酒，非酒精性脂肪肝也應(yīng)避免飲酒。乙醇代謝會(huì)消耗肝臟NAD+儲(chǔ)備，抑制脂肪酸氧化并促進(jìn)脂肪合成。紅酒中的白藜蘆醇等成分雖有一定抗氧化作用，但酒精本身的肝損傷作用更為顯著。

脂肪肝患者需長(zhǎng)期保持飲食調(diào)整，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。定期監(jiān)測(cè)肝功能、血糖和血脂指標(biāo)，合并代謝異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。注意避免使用不明成分的保肝保健品，所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師。