女人30歲如何保養(yǎng) 三種食物助保養(yǎng)
30歲的女性如何保養(yǎng)，這個女性都面臨的問題，這個時候怎么保養(yǎng)呢
實際上最重要的維護是飲食調(diào)整，飲食是長期的身體維護，最有效。其中飲食要有變化，每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，能給自身提高所需要的維生素和蛋白質(zhì)，對皮膚的影響很關(guān)鍵。每周吃兩次魚，可以大大增加營養(yǎng)?；氐诫s食動物，繼續(xù)鞏固20歲時的免疫功能。加以下面這些食品能夠更好地幫助30歲的女人保養(yǎng)：
1、百合茯苓
百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長，緩解放療反應(yīng)。茯苓性甘、淡、平、歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要效果是利水浸濕、健脾和胃、安心。
百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效延緩女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
2、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。含有的纖維素可以促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有丙醇二酸、
3、香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等效果。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常吃香菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。
不僅是食品，對于30歲的女性來說，每天晚上早上睡覺，好的睡眠質(zhì)量每天定期睡7~8小時。
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