脂肪肝是怎么回事？輕度脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)
輕度脂肪肝也應(yīng)該受到患者的重視。輕度并不意味著不會(huì)造成嚴(yán)重的肝損傷。這里的輕度只是肝細(xì)胞脂肪堆積程度的表現(xiàn)。通常所說的輕度脂肪肝大多是單純性脂肪肝，可以不用藥，通過日常調(diào)理改善病情。什么是脂肪肝？
脂肪肝由于體內(nèi)脂肪代謝異常，攝取的脂肪過多，但肝臟不能將這些脂肪完全代謝為身體利用的營(yíng)養(yǎng)，在肝細(xì)胞內(nèi)堆積，形成脂肪肝，單純脂肪肝主要是日常脂肪含量過高的食物此外，還有酒精性脂肪肝、營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝、非酒精性脂肪肝等類型，其發(fā)生原因有飲酒過剩、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。
輕度脂肪肝的日常烹飪建議是什么？
1、健康均衡的飲食結(jié)構(gòu)
輕度脂肪肝患者飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整居首位，減少高脂肪和高膽固醇食物攝入，以高熱量和高蛋白食物為主，減少身體脂肪含量，增加蛋白攝入，控制體重和體脂率，改善營(yíng)養(yǎng)不良，為身體補(bǔ)充足夠的維生素
2、適度的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的脂肪，降低體內(nèi)的脂肪率，對(duì)脂肪肝的改善有很好的作用，可以考慮每天慢跑、快跑等適度的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以騎自行車或游泳，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還可以增加力量訓(xùn)練，有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也可以交替進(jìn)行
3、控制身體代謝
另外，由于體內(nèi)代謝障礙，如糖尿病、體內(nèi)胰島素分泌不足是脂肪肝的根本因素，患者平時(shí)要注意控制血糖值，監(jiān)測(cè)血壓、血脂等與代謝有關(guān)的身體指標(biāo)
4、改變飲酒習(xí)慣
患肝病后，立即停止飲酒習(xí)慣，避免脂肪肝惡化，特別是對(duì)于酒精性脂肪肝來說，這是非常重要的和重要的，能否控制輕度脂肪肝，逆轉(zhuǎn)取決于戒酒。
輕度脂肪肝沒有明顯的癥狀，但如果不能控制，也會(huì)引起肝臟損傷，所以必須在日常生活中積極控制。
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