如何擺脫頭發(fā)枯黃困擾內(nèi)外兩招培育柔和的頭發(fā)
關(guān)鍵詞：#頭發(fā)
頭發(fā)枯黃可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善護理習慣等方式改善。頭發(fā)枯黃可能與營養(yǎng)缺乏、燙染損傷、紫外線照射、疾病因素、遺傳因素等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)干易斷、缺乏光澤、發(fā)尾分叉等癥狀。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
適量補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善頭發(fā)枯黃，如雞蛋、牛奶、魚肉等可促進角蛋白合成。動物肝臟、深綠色蔬菜中的鐵元素能預防缺鐵性貧血導致的發(fā)質(zhì)變脆。核桃、亞麻籽等堅果類食物含有的歐米伽3脂肪酸可增強毛囊健康。長期素食者需注意補充維生素B12以避免毛發(fā)色素合成障礙。
2、改善護理習慣
減少使用高溫吹風機頻率，建議將溫度控制在60攝氏度以下并保持15厘米距離吹發(fā)。洗頭時選擇含氨基酸成分的溫和洗發(fā)水，避免含硫酸鹽類清潔劑的產(chǎn)品。濕發(fā)狀態(tài)下禁用細齒梳強行梳理，應先用寬齒梳分段疏通。游泳前后需用清水沖洗頭發(fā)以減少泳池氯殘留損傷。
3、減少化學損傷
兩次燙染間隔時間應超過3個月，染發(fā)前需做皮膚過敏測試。選擇半永久性染發(fā)劑比永久性染發(fā)劑對發(fā)質(zhì)損傷更小。燙發(fā)后72小時內(nèi)不要洗頭以維持角蛋白定型效果。每月使用1-2次含水解小麥蛋白的發(fā)膜進行深層修復。
4、疾病因素干預
甲狀腺功能減退可能導致毛發(fā)干燥稀疏，需檢測促甲狀腺激素水平并遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片。缺鐵性貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進鐵吸收。頭皮銀屑病引發(fā)的脫屑瘙癢可使用酮康唑洗劑每周清洗2-3次。
5、防曬保濕護理
紫外線強烈時佩戴透氣棉質(zhì)帽子或使用含二氧化鈦的頭發(fā)防曬噴霧。干燥環(huán)境中可使用含神經(jīng)酰胺的護發(fā)精油涂抹發(fā)梢。夜間用真絲枕套減少睡眠時頭發(fā)摩擦，每周1次用溫熱的荷荷巴油進行頭皮按摩促進血液循環(huán)。
日常建議選擇木制或牛角梳代替塑料梳以減少靜電產(chǎn)生，洗頭水溫保持在38-40攝氏度為宜。長期處于空調(diào)環(huán)境時可使用加濕器維持50%左右濕度。若枯黃伴隨大量脫發(fā)、頭皮紅腫等癥狀，需及時就診排查雄激素性脫發(fā)、扁平苔蘚等病理性因素。保持規(guī)律作息與適度運動有助于改善整體代謝狀態(tài)從而促進頭發(fā)健康。
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