脖子疼得要小心挎包綜合征
關(guān)鍵詞：#脖子
案例:最近，我經(jīng)常感到右肩疼痛，脖子也有點硬，肌肉不靈活，醫(yī)生說這些癥狀與我經(jīng)常使用右肩背重的包有關(guān)，不知道有沒有預(yù)防措施
專家回答說，實際案例中提到的是典型的挎包綜合征，接下來一起認識吧
什么是挎包綜合征？
女性經(jīng)常使用右肩包，包的帶子和肩膀往往垂直，容易下降，因此經(jīng)常無意識地抬起右肩包穩(wěn)定包的帶子，這種動作需要肩部肌肉收縮，肩部肌肉長期處于緊張狀態(tài)時會引起痙攣、疼痛、頸部肌肉強直
挎包綜合征的危害？
1、肩背酸痛
背單肩短帶背包時，背包皮帶容易下降，女性們?yōu)榱朔乐贡嘲陆担?jīng)常無意識地抬起肩膀穩(wěn)定背包皮帶。這種姿勢使肩背肌長期處于收縮狀態(tài)，肌肉緊張會引起肩背疼痛。
2、駝背
女性們長時間背著短帶包，脖子僵硬，引起脖子肌肉痙攣，長時間肩膀高低不對稱。特別是在包重的時候，多年來背單肩包的話，脊柱的力學(xué)會發(fā)生變化，駝背的可能性很高。
3、雙肩高低不對稱
單肩包使頸部變得僵硬，引起頸部神經(jīng)末端疼痛，隨著時間的推移雙肩高低不對稱。
挎包綜合征如何防治？
1、出現(xiàn)挎包綜合征癥狀后，暫時停止使用肩包，使用小型手提包可以緩解癥狀，局部也可以進行熱敷和按摩。
2、平時避免長時間使用單肩包或掛書時雙肩交替，有效預(yù)防本病。
3、避免長時間背包，目前科學(xué)上，肩膀背部有多少公斤重的包，背部有多長時間疼痛的可能性，人體肌肉力量和耐力的個人差異很大，很難找到安全值，但一般來說肩膀頸部承受的壓力約在10公斤以下，長時間承受重量的話，絕對是健康的憂慮。
溫暖的提示:如果沒有注意到，愛美的美眉怎么也沒想到自己每天背著的包會威脅健康。事實上，許多痛苦是由我們在日常生活中不注意引起的。因此，為了健康，我們不應(yīng)該隨意追逐潮流。我們應(yīng)該更加注意日常生活們周圍的小事開始。
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