痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解？九個妙計解決痛經(jīng)問題
有些女性生理痛的情況，生理日和生理日前后，周期性下腹部膨脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜落痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，甚至這種疼痛蔓延到女性骶骨背部，大腿和足部等。每次月經(jīng)周期發(fā)生，嚴(yán)重的人都會惡心嘔吐、出汗、手腳發(fā)冷、暈厥，影響工作和生活。痛經(jīng)是因?yàn)榕陨眢w虛弱，寒冷多。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多是由血?dú)膺\(yùn)行不良或血?dú)鈸p失引起的。
如何緩和？介紹九個妙計，迅速解決痛經(jīng)問題，不讓你幸福。
1、注意個人衛(wèi)生
洗澡用淋浴，保持外陰清潔，每天晚上用溫水洗外陰的月經(jīng)期間禁止性生活。
2、練習(xí)瑜伽體操
瑜伽也有緩解的作用。舉個例子。彎膝跪地，坐在腳跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側(cè)伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。
3、按摩法治療痛經(jīng)
身體完全放松趴在毯子上，伸展身體，伸展雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸摸你背部的盆骨上脊，輕輕地往腳的方向推。每秒約1~2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。
4、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們集中注意力于視頻時，體內(nèi)產(chǎn)生了大量的內(nèi)咖肽，可以切斷疼痛信號，暫時停止疼痛一旦我們感到快樂，我們的身體就會釋放多巴胺，激活我們的大腦細(xì)胞膜，發(fā)揮止痛的作用。
5、慢慢爬行
可以緩解宮縮時的疼痛，放松腹部肌肉。慢慢爬，練習(xí)呼吸，緩解痛經(jīng)。
6、避寒
女性月經(jīng)期間，不要碰冷水，坐在濕地上，不要游泳，不要侵入細(xì)菌感染。
7、熱敷緩解痛經(jīng)
腹部放置熱水袋，保持體溫明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱水。
8、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上，抬高臀部，保持頭低臀高姿勢可改善子宮后傾位置，便于經(jīng)血外流，消除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
9、飲食護(hù)理
盡量不要吃咖啡、茶、可樂、巧克力等含有咖啡因的食物。多喝草茶和檸檬汁和熱牛奶禁止飲酒，特別是容易浮腫的女性應(yīng)該禁止的礦物質(zhì)、鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)的補(bǔ)充也有助于緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比沒有服用的人經(jīng)痛少。鎂也很重要，因?yàn)樗兄谏眢w有效地吸收鈣。月經(jīng)前夕和期間，請?jiān)黾逾}和鎂的攝取量。
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