卵巢是女性的重要器官，也稱為女性的生命來源。你為什么要保養(yǎng)卵巢？卵巢分泌的荷爾蒙對女性全身有相應的接受體，卵巢出現問題會影響女性的全身健康和女性獨特的體型美，因此卵巢的維護有很大的積極作用。所以，女性朋友們不僅要注意自己的臉，還要注意自己的身體。

吃什么才能保養(yǎng)卵巢？

一、適當服用維生素c和維生素e

研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。單純依靠食物獲取是不夠的，最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑進行補充。

二、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

三、重視高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物？美國科研人員發(fā)現，每天攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。調查結果顯示，每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。

四、多吃胡蘿卜

英國營養(yǎng)學家發(fā)現，每周平均吃五次胡蘿卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美國專家也得出了類似的結論。

卵巢保養(yǎng)食療處方

材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。

做法:先洗豬蹄毛，用1500~2000毫升的水慢慢煮3小時。加入花生、棗和蓮子，一起煮一個小時。每天早上和睡覺前空腹喝一碗。除此之外，白菜、菜花、向日葵油、芝麻油等富含維生素e的食品要多吃。同時，多吃富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

卵巢保養(yǎng)藥用處方

材料:女貞子15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山羊肉12克、干蓮草15克、大生地15克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

做法:大火沸騰后，用文火慢慢煎1小時，飯前穿衣服，1天2次，1次1碗。在月經干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經期完后再服，連續(xù)服3個月經周期。

提醒：想要延緩卵巢衰老的女性在用此藥方時，必須咨詢相關的醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下服用或者不服用該藥，因為不是所有女性都適合用同一款藥方，體質不同，身體健康程度不一樣，適合的藥方也是有所不一樣的。