現(xiàn)代都市男性整天忙碌奔波，壓力很大，回家和她親切才發(fā)現(xiàn)自己的性能面臨危機(jī)，很快就慌了。其實(shí)想要滿足她也不是一件難事，提高你的性能力，可以根據(jù)以下介紹的方法來做。

1、陰莖指壓法強(qiáng)化性能:

經(jīng)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可以有效提高性能。方法是反復(fù)用手指抓住陰莖。這樣可以增強(qiáng)陰莖神經(jīng)、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可以改善手指的血液循環(huán)，使手指變紅變暖一樣。反復(fù)用手抓住陰莖會導(dǎo)致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續(xù)按摩。早晚可以在床上按摩。作為性交前性愛撫的一環(huán)，有助于建立友愛積極的環(huán)境氛圍。

2、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能:

刺激陰莖根部兩側(cè)腹股溝管也大大提高功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)連接的通道。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力:

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環(huán)。睪丸經(jīng)常供應(yīng)新鮮血液，當(dāng)然增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睪丸。但是，時間不容易太長。刺激過強(qiáng)，反而會降低睪丸的功能。按摩最好每天一次，養(yǎng)成每天一次的習(xí)慣比偶爾更有效。

4、睡前按住肚臍強(qiáng)肝腎:

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)的神奎穴，中醫(yī)認(rèn)為性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強(qiáng)這兩個器官的新陳代謝，促進(jìn)性能的旺盛。因此，建議男性在每晚睡覺前用食指按住肚臍5-7分鐘。

5、鍛煉性交肌肉:

陰莖根部骨盆肌肉被稱為男性性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌肉起著主要作用。增強(qiáng)這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛煉，方法是想象停止小便。一般來說，每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數(shù)，直到每天一次能做50次，在此基礎(chǔ)上，可以稍作變化。在放松之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛煉l個月，一般能感受到對性交的幫助。