是什么原因?qū)е铝搜趽p呢？腰肌勞損對(duì)我們正常的生活和工作都會(huì)有很大的影響，所以需要引起重視才行。而在飲食上有什么方法可以調(diào)理腰肌勞損呢？接下來，不如就一起了解了解吧。

腰肌勞損的原因

腰肌勞損的原因有急性腰扭傷后和長期反復(fù)腰肌勞損等，治療不及時(shí)處理方法不當(dāng)，長期反復(fù)腰部運(yùn)動(dòng)和過度負(fù)荷是腰肌勞損的原因。

慢性腰肌勞損的原因與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。腰肌勞損是局部軟組織的損傷，腰椎間盤突出癥是壓迫神經(jīng)的癥狀。鑒別這兩種疾病最簡單的是前者的疼痛限制在腰部，后者的疼痛放射在臀部、大腿、小腿和腳上。

常見誘發(fā)腰肌勞損的病因有腰椎退行性脊椎炎、第三腰椎橫突綜合征和棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷3種。

那么，什么樣的食物能調(diào)節(jié)腰肌勞損呢？

腰肌勞損的飲食原則

吃什么補(bǔ)充:中醫(yī)認(rèn)為吃什么補(bǔ)充，腰肌勞損要多吃豬腰、腰豆、核桃、栗子、里脊肉、蝦、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。

多吃活血食物:腰肌勞損一般是由于局部血液堆積不暢，因此在飲食上要注意多吃活血、理氣、通絡(luò)食物，如山楂、油菜、甜瓜、硬果類、西瓜子、向日葵子、芝麻等。

適量飲用低度酒：一般而言，腰肌勞損要注意保暖，所以應(yīng)該少吃寒涼的食物，日常飲食中應(yīng)該偏溫燥，可以少量喝低度酒、黃酒。

腰肌勞損吃什么好

椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條（去毛洗凈切段），水適量，煮湯調(diào)味服。

良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

杜仲犬脊湯:杜仲20克，犬脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶1具，久煎，調(diào)味湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

當(dāng)歸牛尾湯:當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾1根。把牛尾去毛洗干凈，切成小段，加入適量的藥，煮熟，調(diào)味，喝湯吃牛尾。

牛膝黃精豬腎湯:牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對(duì)。水煎調(diào)味湯吃腎臟，每天一次，連續(xù)服用30天。

以上腰肌勞損的食療方在食用前需要咨詢相關(guān)醫(yī)生。