練腹式呼吸對(duì)治療便秘有益處嗎
練腹式呼吸對(duì)改善便秘有一定益處。腹式呼吸通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于緩解功能性便秘。
腹式呼吸時(shí)膈肌上下移動(dòng)幅度增大，可對(duì)腹腔臟器產(chǎn)生按摩作用，這種機(jī)械刺激能直接促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。深呼吸時(shí)副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，可改善胃腸動(dòng)力不足的情況。規(guī)律的腹式呼吸訓(xùn)練還能幫助放松盆底肌群，減少排便時(shí)的阻力。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天進(jìn)行15-20分鐘腹式呼吸的便秘患者，排便頻率和排便困難程度均有改善。
但腹式呼吸對(duì)器質(zhì)性便秘效果有限。如存在腸梗阻、巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病，或甲狀腺功能減退等全身性疾病導(dǎo)致的便秘，單純依靠呼吸訓(xùn)練難以奏效。部分慢性便秘患者可能同時(shí)存在直腸感覺(jué)功能異常，這類(lèi)情況需要結(jié)合生物反饋治療。老年人因腹肌力量減弱，腹式呼吸的效果可能打折扣。
建議便秘患者將腹式呼吸作為輔助手段，配合足量飲水、高纖維飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)可取仰臥位，雙手置于腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉。若便秘癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等警報(bào)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。
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