女人的飲食四大原則 讓你成為美麗的長壽女人！
誰說現(xiàn)代人生活水平的提高，越來越多的人重視平時(shí)的養(yǎng)生保健，重視養(yǎng)生保健的人比同齡人長壽。注重飲食保養(yǎng)不僅是女性美容護(hù)膚的秘訣，也是保持長壽的秘訣，所以女性朋友要學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生方法來延緩衰老。
想要美麗長壽的女性應(yīng)該保持什么樣的飲食原則呢？
一、多喝茶
喝茶是中國傳統(tǒng)的飲食文化，茶是世界公認(rèn)的最健康的飲料之一。研究數(shù)據(jù)顯示，茶葉含有蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物和維生素、豐富的茶多酚和兒童茶素、芳香油和脂多糖等化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力的作用
二、多吃菌
平時(shí)應(yīng)多吃菌類食物，如蘑菇、木耳等食物，這些菌類食物具有蛋白質(zhì)高、脂肪低、卡路里低的特征，菌類食物含有豐富的維生素和人體所需的氨基酸和多種礦物質(zhì)，有健腦和免疫力
三、多喝水
女性到了老年時(shí)期，人體的水分會(huì)逐漸減少，比年輕時(shí)減少30%左右，所以到了更年期的女性應(yīng)該多喝熱水，每天的飲水量不能低于800毫升。然而，患有腎功能不全或青光眼等疾病的老年婦女應(yīng)嚴(yán)格控制水分?jǐn)z入量。
四、多喝湯
很多人聽說過飯前喝湯，勝過良藥，其實(shí)這句話有一定的道理，飯前喝湯可以潤滑消化道，防止硬食物刺激消化道粘膜。但是，飯后最好不要喝湯，也不要吃湯，要注意吞咽，對(duì)胃腸負(fù)擔(dān)。
想成為美麗長壽的女性，應(yīng)遵循以上飲食原則，保證身心健康，看起來比同齡人年輕美麗。
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