治療習(xí)慣性便秘不一定是捷徑試試這三種方法
關(guān)鍵詞：#便秘#習(xí)慣性便秘
現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，在便秘的影響下排便速度變慢，可能連續(xù)幾天排不出糞便。這種情況比較明顯，意味著腸道功能可能受損，需要合理改善。部分出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，服藥效果可能不明顯，但可以通過其他方法改善。那么，習(xí)慣性便秘有什么方法呢？習(xí)慣性便秘的緩解方法是什么？
習(xí)慣性便秘的情況下，適當做肛門運動也是促進糞便排泄的有效方法。有些人習(xí)慣便秘可能是因為長時間坐著，尤其是在辦公室工作的人。白天連續(xù)坐著的時間長達六七個小時，基本上沒有太多的活動量，身體的循環(huán)能力會降低，腸道蠕動速度慢，可能會引起習(xí)慣性便秘。增加運動量，適當進行提肛運動，提高肛門節(jié)奏，防止習(xí)慣性便秘。因此，提肛運動有助于改善。
2、多補充膳食纖維
出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，可以合理緩解。習(xí)慣性便秘時可以注意飲食問題，飲食中多補充飲食纖維是改善習(xí)慣性便秘的有效措施。現(xiàn)在很多人飲食不合理導(dǎo)致便秘嚴重，如果獲得的膳食纖維量不足，腸道蠕動速度慢，可能會引起習(xí)慣性便秘。如果能從飲食方面入手，多補充人體所需的膳食纖維，腸道蠕動速度加快，糞便排泄更加順暢，往往能改善這種現(xiàn)象。習(xí)慣性便秘的人可以注意飲食調(diào)節(jié)，防止便秘嚴重。
3、養(yǎng)成規(guī)律好的排便習(xí)慣
出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，可能服藥效果不明顯，但養(yǎng)成規(guī)律好的排便習(xí)慣，有助于改善大多數(shù)人的習(xí)慣性便秘。很多人平時不注意習(xí)慣的培養(yǎng)，想排便的時候可能有停止大便的行為，隨著時間的推移排便反射受到影響，可能會發(fā)生習(xí)慣性便秘。在固定的時間去上廁所，養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，身體形成條件反射之后糞便排泄也會更加順利。想要改善習(xí)慣性便秘，不妨注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，每天固定時間排便，這樣才能改善便秘這種情況。
由此可見，有習(xí)慣性便秘的人可能通過服藥的方法效果不明顯，此時應(yīng)通過其他合理的方法進行改善，如適當多運動，注意飲食調(diào)節(jié)，養(yǎng)成規(guī)律性好的排便習(xí)慣，緩解習(xí)慣性便秘。
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