夏季多喝防暑除濕粥

1、薏苡紅豆粥

做法:紅豆30克、白豆、薏苡、芡實(shí)各20克、川紫薯10克、紅苓15克、棉花20克、燈芯花10克、粳米50克。川革紫薯、紅茯苓、棉花、燈芯花洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。以上幾種煎汁加入紅豆、白扁豆、薏苡、稠、粳米煮粥。每日1料。

功效：赤茯苓能滲利濕熱；燈芯花能清熱利尿、清心除煩；木棉花能清熱祛濕；赤小豆能清熱解毒；白扁豆、薏米能健脾祛濕；芡實(shí)能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱除濕、利水固定的功效。

2、棉扁豆薏米粥

做法:棉(干)10克、扁豆10克、薏米10克、粳米60克。上述材料清洗，一起放入砂鍋，加入適量的清水，用大火煮沸，用小火煮粥。

效果:具有清熱健脾除濕的效果。特別適合急性胃腸炎，腹瀉、肛門灼熱、腹痛、口干口苦、口臭的人和尿道炎、女性多吃。

3、棗扁豆薏苡粥

做法:棗10個(gè)，豆30克，薏苡20克。棗洗凈，去核的扁豆、薏苡仁浸泡，洗凈。一起放入瓦鍋中，加入清水1000毫升，武火沸騰后改為火鍋2小時(shí)，加入適量的糖調(diào)味即可。

效果:棗養(yǎng)血和胃，益氣生津扁豆健脾養(yǎng)胃，濕潤(rùn)消暑薏苡仁清熱除濕。消化不良、血?dú)獠缓?、濕氣重等癥狀有改善作用，適合男女老少。

4、半夏山藥粥

做法:法夏15克，新鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。法夏用溫水洗幾次，去除明礬的味道，洗山藥去皮，切成丁。將法夏、陳皮放入砂鍋中，加入適量的水，煎300克清湯，去渣后，加入洗凈的粳米、山藥，加入適量的清水，煮成粥。

效果:有健脾和胃除濕的效果。

5、參芪粥

材料:黃芪15克、黨參15克、薏苡60克、扁豆15克、棗2個(gè)、米100克。

做法:首先將薏苡、扁豆炒至微黃，棗去核，用清水洗黃芪、黨參，放入砂鍋，加水煎汁。藥汁煮好后，去除藥渣，將薏苡、扁豆、棗肉、米一起放入藥汁煮沸，用文火煮成粥。

效果:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏苡、扁豆可以祛濕，做養(yǎng)胃粥，補(bǔ)充中益氣，健脾祛濕，緩解濕氣帶來(lái)的身體不適。

6、玉米須棗黑豆粥

材料:玉米須60克、棗30克、黑豆30克、胡蘿卜90克。

做法:首先用水煮玉米需要30分鐘，用水煮棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切片)，豆腐爛即可。

效果:薏苡是除濕工具，其實(shí)玉米須也有利濕效果，愛美的女孩們可以多喝水消除浮腫。棗黑豆不用說(shuō)，健脾益腎。

7、陳皮車前草粥

做法:陳皮10克，生車前草100克，粳米150克。陳皮切絲，鮮車前草洗凈切段，粳米洗凈，一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬成粥即成。

功效：有清熱祛濕、健脾和胃的功效。