胃痛可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、服用藥物、按摩穴位、保持情緒穩(wěn)定等方式緩解。胃痛可能與飲食不當(dāng)、胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、情緒緊張等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

胃痛發(fā)作時(shí)應(yīng)暫停進(jìn)食，待疼痛減輕后選擇易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等。避免辛辣刺激、油膩、生冷食物，減少胃酸分泌對(duì)胃黏膜的刺激。少量多餐，每餐七分飽，避免暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)?？蛇m量飲用溫蜂蜜水或姜茶，有助于中和胃酸。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃平滑肌痙攣，減輕脹氣和絞痛感。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。熱敷后可配合順時(shí)針輕柔按摩腹部。

3、服用藥物

胃痛持續(xù)不緩解時(shí)可遵醫(yī)囑使用藥物，如鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸保護(hù)黏膜，枸櫞酸鉍鉀顆粒能形成胃黏膜保護(hù)層，雷尼替丁膠囊抑制胃酸分泌。需注意質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊不宜長(zhǎng)期使用，促胃腸動(dòng)力藥多潘立酮片可能引起心律失常等不良反應(yīng)。

4、按摩穴位

按壓內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上三橫指處，用拇指按壓至有酸脹感并保持1分鐘。中脘穴在肚臍與胸骨下端連線中點(diǎn)，掌根環(huán)形按摩3-5分鐘。足三里穴在膝蓋下四橫指脛骨外側(cè)，點(diǎn)按可調(diào)節(jié)胃腸功能。按摩時(shí)力度適中，孕婦及血壓異常者慎用。

5、保持情緒穩(wěn)定

焦慮緊張會(huì)通過腦腸軸加重胃痛癥狀，可通過深呼吸、冥想等方式放松。每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。若胃痛反復(fù)發(fā)作伴有黑便、消瘦等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。

日常需養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，避免空腹飲用咖啡濃茶。戒煙限酒，減少對(duì)胃黏膜的化學(xué)刺激。注意腹部保暖，夏季避免空調(diào)直吹。慢性胃痛患者建議每1-2年進(jìn)行幽門螺桿菌檢測(cè)，餐具定期消毒。記錄飲食與疼痛關(guān)聯(lián)性，幫助識(shí)別誘發(fā)因素。若夜間平臥時(shí)胃痛加重，可墊高枕頭15-20厘米減少胃酸反流。