月經(jīng)綜合征可通過(guò)調(diào)整生活方式、熱敷緩解、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。月經(jīng)綜合征可能與激素水平波動(dòng)、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹痛、乳房脹痛、情緒波動(dòng)、腰酸背痛、經(jīng)量異常等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定激素水平，建議每日睡眠時(shí)間達(dá)到7-9小時(shí)。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步或瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)。飲食上減少高鹽高糖食物攝入，增加全谷物和深色蔬菜比例，適量補(bǔ)充含鎂食物如香蕉和堅(jiān)果。

2、熱敷緩解

使用40℃左右的熱水袋敷于下腹部，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者需謹(jǐn)慎使用。

3、心理疏導(dǎo)

經(jīng)前情緒波動(dòng)明顯者可嘗試正念冥想或呼吸訓(xùn)練，每天練習(xí)10-15分鐘。建立情緒日記記錄周期性情志變化規(guī)律，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。團(tuán)體心理治療對(duì)改善經(jīng)前焦慮效果較好，可通過(guò)醫(yī)院心理科預(yù)約參與。

4、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成，適用于中度以上痛經(jīng)。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥可調(diào)節(jié)激素水平，需連續(xù)服用3個(gè)周期以上。黃體酮膠囊適用于黃體功能不足引起的經(jīng)前綜合征，用藥期間需監(jiān)測(cè)肝功能。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴和三陰交穴每次15分鐘，隔日進(jìn)行可溫經(jīng)散寒。當(dāng)歸芍藥散加減適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，需由中醫(yī)師辨證施治。經(jīng)前一周開(kāi)始服用玫瑰花代茶飲，能疏肝解郁，改善乳房脹痛癥狀。

月經(jīng)期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，每日更換衛(wèi)生用品頻率不低于4小時(shí)。保持會(huì)陰部清潔干燥，沐浴水溫不宜過(guò)高。記錄月經(jīng)周期變化情況，包括經(jīng)量、顏色和伴隨癥狀。若出現(xiàn)劇烈腹痛、大量血塊或周期紊亂超過(guò)3個(gè)月，應(yīng)及時(shí)到婦科就診檢查。平時(shí)可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，每周3-4次，每次15分鐘。