1周酸奶瘦身食譜推薦 分解脂肪讓你瘦瘦瘦
酸奶一直被視為減肥食品，我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因?yàn)樗缓娜樗峋?。乳酸菌進(jìn)入腸道后，會(huì)增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動(dòng)，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。既然酸奶有這么棒的減肥效果，小編就給大家介紹一個(gè)快速瘦身的酸奶減肥食譜。堅(jiān)持下來，會(huì)有意想不到的效果哦!
周一
早餐:酸奶、蘋果、雞蛋
午餐:米飯(一小碗)、水煮雞蛋沾鹽水、涼拌黃瓜、酸奶一份
晚餐:燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份
周二
早餐:全麥吐司、酸奶
午餐:糙米飯1碗、蒸蛋、蔬菜湯
晚餐:海鮮意大利面、青菜沙拉、酸奶
周三
早餐:獼猴桃一個(gè)、水煮蛋一個(gè)、酸奶一份
午餐:涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)、米飯一小碗
晚餐:煮蝦(數(shù)只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份
周四
早餐:大米粥(一小碗)、橙子一個(gè)、酸奶一份
午餐:蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個(gè)、酸奶一份
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生黃瓜一根、酸奶一份
周五
早餐:白粥(一小碗)、水煮蛋1個(gè)
午餐:雜米飯1碗、炒草菇、冬瓜湯
晚餐:白米飯1碗、水煮空心菜、香菇湯
周六
早餐:白吐司2片、酸奶
午餐:白米飯1碗、涼瓜炒蛋
晚餐:番茄肉醬意大利面、黃瓜生菜沙拉
周日
早餐:綠茶、蘋果，黃瓜一根、酸奶一份
午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、酸奶一份
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個(gè)、生黃瓜一根
飲食須知
1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2、飲用時(shí)，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會(huì)大量死亡，營養(yǎng)價(jià)值降低，味道也會(huì)有所改變。
3、牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時(shí)間過長，酸奶會(huì)變得太酸，那樣就不好喝了。
4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。
5、做酸奶時(shí)不要放糖，吃時(shí)再放口感更好。
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