按摩足部是許多朋友都經(jīng)歷過的一種放松方式。由于人體器官的很多穴位都在足部。當受到刺激時，可加速人體組織的新陳代謝，使毒素和廢物能有效排出體外。若能長期按摩足部，可以達到減肥的目的。

足部按摩減肥哪幾招非常有效?

第一、擊打腳底

在晚上睡覺前，雙手握成拳頭，以擊打腳底，這樣可以消除疲勞，有利于血液循環(huán)的促進。還具有解毒的作用。它使體內(nèi)血管保持暢通，從而使脂肪的燃燒速度加快。每天敲打腳底約一百次左右，并且每次持續(xù)約兩分鐘左右。

第二、晃動雙腳

如果血液循環(huán)不良，將阻礙人體機能的正常運轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)毒素不能及時排出體外，使得新陳代減慢，造成體內(nèi)脂肪堆積，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。簡單足部刺激有利于促進血液循環(huán)，從而使新陳代謝加速?？梢宰谝粋€高凳子上，讓雙腳在空中搖晃，然后讓雙腳像自行車一樣旋轉(zhuǎn)。持續(xù)兩分鐘，這個方法可以使血液循環(huán)趨于平穩(wěn)，脂肪得到燃燒，并有利于睡眠的改善。

第三、赤腳走路

這種方法的目的是讓腳掌得到鍛煉。腳掌是維持人體平衡的重要部分。走路時盡量讓腳掌受到刺激。嘗試在鵝卵石路上行走，或在家準備一個圓形突起的墊子。讓五指充分舒展，這也是赤腳走路的好處所在，可起到減肥和健身的作用，值得注意的是，盡量讓腳光著不要穿鞋襪，每次最好能堅持兩分鐘。

第四、揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅減肥，而且還增強記憶力?？梢杂秒p手抓住腳的大腳趾，做一個圓形的鈸，每天揉搓幾次，每次揉搓兩分鐘，還可以用手揉搓小腳趾的外側(cè)，因為記憶與小腦有關(guān)，小腦的反射區(qū)集中在小腳趾上，所以，經(jīng)常揉搓小腳趾，可使記憶力增強。每次可揉搓兩分鐘。

第五、雙足摩擦

讓雙腳并攏互相摩擦，使血液循環(huán)順暢。當腳感到溫暖時，足部按摩可使體內(nèi)脂肪在短時間內(nèi)有迅速燃燒的效果，并且有助于加強身體的排毒。方法是躺在床上或地板上，抬起雙腳并用力擦拭，如果雙手同時摩擦的話更好。只需揉搓約20-30次，每次約兩分鐘。這種方法也有助于睡眠。

綜上所述，我們了解了足部按摩減肥，哪幾招非常有效。因為人體的很多穴位都集中在腳上，對足部進行按摩，可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)機體的平衡，還可以減少脂肪的積累，讓脂肪得到快速燃燒和消耗，這也是一種非常安全的減肥方法。