兩個腳踝的疼痛怎么辦？
兩個腳踝的疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。兩個腳踝的疼痛可能與外傷、骨關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、韌帶損傷等因素有關。
1、休息制動
腳踝疼痛發(fā)作時應立即停止活動，避免負重行走或劇烈運動，必要時使用拐杖輔助行走。急性期可通過彈力繃帶或護踝固定關節(jié)，減少踝關節(jié)不穩(wěn)定帶來的二次損傷。夜間睡眠時可抬高患肢，促進靜脈回流減輕腫脹。
2、冷敷熱敷
外傷或急性炎癥引起的疼痛，48小時內可用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復進行，有助于收縮血管減輕腫脹。慢性疼痛或非外傷性疼痛可使用熱毛巾敷20分鐘，每日2-3次，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需避免溫度刺激。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛。痛風急性發(fā)作時可使用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片控制尿酸。類風濕關節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片聯合治療。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免自行調整劑量。
4、物理治療
超聲波治療可促進軟組織修復，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。關節(jié)活動度訓練需在疼痛緩解后進行，包括踝泵運動、抗阻訓練等。平衡訓練如單腳站立可增強踝關節(jié)穩(wěn)定性，水中運動能減輕關節(jié)負荷。治療頻次一般為每周2-3次，持續(xù)4-6周。
5、手術治療
嚴重韌帶撕裂需行踝關節(jié)韌帶重建術，術后需石膏固定4-6周。晚期骨關節(jié)炎患者可能需關節(jié)鏡清理術或踝關節(jié)融合術。骨折移位明顯者需切開復位內固定，術后需定期復查評估愈合情況。所有手術方案需經骨科醫(yī)生評估后實施。
日常應選擇鞋幫較高、鞋底有緩沖的運動鞋，避免穿高跟鞋或底硬鞋。體重超標者需控制體重減輕關節(jié)負荷。運動前充分熱身，加強小腿三頭肌力量訓練。若疼痛持續(xù)超過1周不緩解，或伴隨明顯腫脹、發(fā)熱、關節(jié)變形，應及時至骨科或風濕免疫科就診。飲食上可適當增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、抗氧化物質豐富的漿果類食物，避免高嘌呤飲食誘發(fā)痛風發(fā)作。
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