老年人應(yīng)該如何預(yù)防肩周炎？經(jīng)常做哪些動作對肩周炎有好處？
我相信很多人都聽說過肩周炎，但你知道多少呢？事實上，大多數(shù)肩周炎是由長期運動和姿勢不當(dāng)引起的，這種疾病通常發(fā)生在中老年人身上。為了避免這種疾病，我們應(yīng)該從預(yù)防開始。
一般老年人預(yù)防肩周炎的常用方法有:
1.為了預(yù)防肩周炎，老年人應(yīng)注意保暖防寒，不要讓肩膀著涼。感冒往往是肩周炎的誘發(fā)因素。因此，一旦感冒，應(yīng)及時治療，避免延誤。
2.加強體育鍛煉是預(yù)防肩周炎的有效方法，但堅持是最重要的。如果不堅持鍛煉和康復(fù)，肩關(guān)節(jié)功能很難恢復(fù)正常。
3.營養(yǎng)不良會導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，體質(zhì)虛弱往往會導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補充充充足，適當(dāng)運動，往往可以預(yù)防肩周炎。
4.加強肩關(guān)節(jié)肌肉鍛煉可預(yù)防肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。肩關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉鍛煉對預(yù)防肩周炎具有重要意義。
治療肩周炎，不妨經(jīng)常做以下小動作
甩臂:雙臂高舉頭頂，手掌向外，自然向上甩，帶動腰部顫動36次。最后，左右上下?lián)u臂18次。
拍打肩膀：先用右手掌以中速輕輕拍打左肩，左手拍打背部，然后用左手拍打右肩，右手拍打背部，共50次。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
