如何防止脖子受傷引發(fā)頸椎病？盤點(diǎn)四大預(yù)防頸椎病的方法
人們的生活壓力越來越大，越來越多的人患有頸椎病。你可以了解更多預(yù)防和治療頸椎病的方法，這樣你就可以遠(yuǎn)離頸椎病的麻煩。首先，我們應(yīng)該注意坐姿，然后長(zhǎng)期在辦公桌上工作，增加工作期間的休息時(shí)間，消除頸椎肌肉疲勞，緩解頸椎緊張。
頸椎病給每個(gè)人帶來了巨大的痛苦。許多人患有頸椎病后，他們的工作和生活都受到了嚴(yán)重的影響。一方面，疼痛非常強(qiáng)烈，手的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)有限，很多事情都做不到。頸椎病需要很長(zhǎng)時(shí)間才能治愈。我們最好在沒有頸椎病的情況下做一些預(yù)防工作。以下是四種預(yù)防頸椎病的方法。
1.保持良好的坐姿
良好的坐姿是預(yù)防頸椎病的好方法。健康的人不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，而應(yīng)該保持良好的坐姿。閱讀眼距書30-35cm，坐姿要正確。
2、注意休息
現(xiàn)在人們通常不能沒有電腦工作，有些人在辦公桌前工作很長(zhǎng)時(shí)間，這些人很容易患頸椎病。提醒這些人在工作中注意休息，工作一段時(shí)間后移動(dòng)一些脖子，起床走一段時(shí)間，可以增強(qiáng)全身血液循環(huán)，消除頸部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎病非常有效。
防止頸部受傷
通常頸部受傷，創(chuàng)傷也會(huì)導(dǎo)致頸椎韌帶拉傷，誘發(fā)頸椎病。睡覺時(shí)，枕頭應(yīng)該合適，枕頭太高或太低對(duì)頸椎不好，容易引起枕頭和頸椎病。枕頭的高度約為10厘米，枕頭的材料最好是木棉或蕎麥。
4.多做頸部運(yùn)動(dòng)
平時(shí)可以多做頸部運(yùn)動(dòng)，預(yù)防頸椎病。先左右轉(zhuǎn)頭，然后前屈后仰，左右彎曲，每次15-20分鐘，每天兩三次。做的時(shí)候要注意不要運(yùn)動(dòng)太劇烈，以免頭暈。
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