頸椎病如何進(jìn)行頸部肌肉鍛煉 頸椎病的預(yù)防方案有哪些
頸椎病的預(yù)防方法是定期改變頭部和頸椎的位置防方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作大約半小時(shí)，抬起頭，輕輕移動(dòng)頸部。不要低頭超過(guò)2小時(shí)。
頸椎病患者長(zhǎng)期面對(duì)電腦，容易出現(xiàn)手腳麻木癥狀，專家指出，這些患者在日常生活中，不能移動(dòng)重物，否則會(huì)導(dǎo)致病情加重，現(xiàn)在臨床上，有很多方法可以預(yù)防頸椎病，如果你明白，在治療中可以少走彎路。
頸椎病的預(yù)防方案有哪些？
1.對(duì)于長(zhǎng)期在辦公桌前工作的人來(lái)說(shuō)，頸椎病的預(yù)防方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作半小時(shí)左右，抬起頭，輕輕移動(dòng)頸部。不要低頭超過(guò)2小時(shí)。
2、教師應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭姿勢(shì)，以免出現(xiàn)頸椎病的出現(xiàn)。教師頭部長(zhǎng)期前屈伏案工作，應(yīng)每隔20分鐘稍作休息，抬頭并活動(dòng)頸項(xiàng);每隔1-2小時(shí)作一次仰頭、挺胸、伸臂活動(dòng)，約10分鐘。這也是對(duì)于頸椎病的預(yù)防措施。
3、頸椎病患者進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，加強(qiáng)頸椎三維空間的6個(gè)自由度和瞬時(shí)旋轉(zhuǎn)軸的活動(dòng)，緩解頸肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的粘連，加強(qiáng)頸部肌肉的收縮，保持頸椎內(nèi)外平衡，有效預(yù)防頸椎病。
嚴(yán)重的頸椎病會(huì)出現(xiàn)下肢無(wú)力、行走不穩(wěn)定、雙腳麻木等癥狀，行走時(shí)感覺(jué)像棉花。最嚴(yán)重的甚至是大尿失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
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