血糖高的人能吃黑米嗎
血糖高的人一般能吃黑米，黑米屬于低升糖指數(shù)食物，適量食用有助于血糖控制。
黑米含有豐富的膳食纖維和抗性淀粉，消化吸收速度較慢，可延緩餐后血糖上升。黑米中的花青素等抗氧化成分有助于改善胰島素敏感性。建議將黑米與糙米、燕麥等粗糧搭配食用，每餐控制在50-100克為宜。烹飪時避免過度加工，優(yōu)先選擇蒸煮方式，不加糖或高油脂配料。
若合并糖尿病腎病等并發(fā)癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整黑米攝入量。部分胃腸功能較差者大量食用可能出現(xiàn)腹脹，可適當(dāng)減少分量并延長浸泡時間。黑米雖對血糖影響較小，但仍需計入每日主食總量，避免與其他高碳水化合物食物同餐過量攝入。
血糖高人群日常飲食需注意定時定量，配合適量運(yùn)動。建議監(jiān)測食用黑米前后的血糖變化，根據(jù)個體反應(yīng)調(diào)整飲食方案。若血糖波動較大或出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：糖尿病最容易引起的并發(fā)癥
下一篇：血糖值低不應(yīng)該吃什么
