邊工作邊瘦身的辦公室運動
每個人都有愛美之心，尤其是女性。但是現(xiàn)在OL人整天坐在辦公室里，肥胖了很多。今天我就給大家介紹一些辦公運動，讓你邊工作邊減肥。
1.坐姿，擱膝轉(zhuǎn)身
目標：緩解腿部緊張，消耗多余胰島素
坐在座位上，左腿放在右腿膝蓋上，右手握住左膝，左手扶椅背向左轉(zhuǎn)動。最大限度地轉(zhuǎn)動后，保持一秒鐘返回，重復交換方向。
運動強度：重復10次。
放松指數(shù)：★★★
2.半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌
與椅面保持“觸摸而不壓”的半蹲，保持腿部肌肉緊張，同時雙手握住腰眼，將全身向前傾斜。
運動強度：整個動作不超過45秒
放松指數(shù)：★★★
3.站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。
自由站立，雙手放在身體兩側(cè)的褲線上，看著前方；然后保持手腕靜止到肩膀，以同樣的頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
放松指數(shù)：★★★
4.收背運動
目標：放松上背部，增加胃動力
站立或坐著，雙手抱著頭到脖子后面，保持手臂靜止，用背部的力量夾住兩側(cè)的背部肌肉，重復動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
放松指數(shù)：★★★
5.反向臂拉伸
目標：伸展手臂，提高消化效率
坐在座位上，單臂下垂，另一臂垂直向上。雙臂向相反的方向伸展，直到背部有輕微的擠壓感。因為它的運動
效果很好，你可以使動作更加開放，這樣放松的深度會更好。
運動強度：重復8次。
放松指數(shù)：★★★★★★
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