冬天是一個特別寒冷的季節(jié)，進(jìn)入冬至后會更冷，因?yàn)樗呀?jīng)進(jìn)入了幾九個寒冷的天氣。在這個季節(jié)，雖然每個人都會注意保暖，但也會及時增加或減少衣服，但仍會有一些疾病，如流感、凍傷、心腦血管疾病等。如果你想度過這個容易生病的冬天，你必須記住以下幾點(diǎn)。

冬季如何采取保健措施？

1、 每天通風(fēng)

因?yàn)槎焯貏e冷，大多數(shù)人喜歡呆在室內(nèi)，為了保暖，他們不會經(jīng)常打開窗戶，這使得室內(nèi)空氣質(zhì)量遠(yuǎn)低于室外空氣質(zhì)量。在這樣的生活環(huán)境中，各種細(xì)菌和細(xì)菌容易繁殖，人們更容易生病，如感冒。因此，在這個季節(jié)，我們應(yīng)該經(jīng)常打開門窗通風(fēng)，這樣我們不僅可以把臟空氣排到室外，還可以讓氧氣和光線進(jìn)入室內(nèi)。

2、 讓室內(nèi)保持適當(dāng)?shù)臐穸?/p>

冬天是一個特別干燥的季節(jié)。室內(nèi)溫度的升高會使室內(nèi)更加干燥。這種環(huán)境會使細(xì)菌更容易繁殖和傳播。生活在這種干燥的環(huán)境中，很容易患上咳嗽、喉嚨痛等呼吸道疾病。因此，在冬季，室內(nèi)必須保持適當(dāng)?shù)臐穸龋詈眠_(dá)到55%左右。

3、 做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

在寒冷的冬天，大多數(shù)人會懶洋洋地呆在室內(nèi)，不會做太多的運(yùn)動。長期保持這種習(xí)慣會降低人體抵抗疾病的能力，所以即使在寒冷的冬天，我們也必須經(jīng)常做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。若身體素質(zhì)較好，可到戶外做一些運(yùn)動，如跑步、廣場舞等。如果你特別害怕寒冷，你可以在室內(nèi)做一些運(yùn)動，比如瑜伽。當(dāng)然，在做運(yùn)動的時候，也一定要記住，不要太累，最好是勞逸結(jié)合。

4、 保持充足的睡眠和均衡的飲食

無論是冬天還是其他季節(jié)，我們都應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如保持充足的睡眠和均衡的飲食。不要為了工作或生活而熬夜，因?yàn)榘疽箤δ愕慕】涤泻艽蟮挠绊?。此外，在飲食方面，我們?yīng)該保持肉和蔬菜的搭配，少吃刺激性食物，多吃營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。

冬天是一個非常特殊的季節(jié)，不僅非常干燥，而且非常寒冷，所以人們在這個季節(jié)特別容易生病。在這樣一個容易生病的季節(jié)，我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，這樣我們才能健康地度過冬天。