在現(xiàn)代社會，由于生活條件的改善，越來越多的人加入了減肥的行列。有些人認(rèn)為減肥的最好方法是不吃晚餐，但從長遠(yuǎn)來看。身體無法忍受。所以除了減少晚上的食物攝入量，選擇最有營養(yǎng)和減肥的食物也很重要。那么，晚餐最有營養(yǎng)和減肥的食物是什么呢？以下是五種低熱量的食物，讓你吃得更健康，吃一個好身材。

1.蜂蜜

晚上最好在7點之前吃飯，這樣你就可以有足夠的時間消化和吸收這些食物，不僅如此，而且可以避免熱量在體內(nèi)積累，從而轉(zhuǎn)化為脂肪。蜂蜜是晚餐的最佳選擇。蜂蜜中含有的脂肪酸能有效促進(jìn)胃腸蠕動，幫助我們改善便秘。蜂蜜還可以幫助我們的身體有效地排出毒素，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。

2.燕麥

燕麥也是晚餐的理想選擇。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，具有良好的降糖和減肥效果。此外，適當(dāng)多吃燕麥也可以幫助我們改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出來，體重自然下降。

3.杏仁

杏仁是很多人喜歡的堅果。它不僅營養(yǎng)豐富，而且即使多吃也不會導(dǎo)致肥胖。杏仁還含有大量的單不飽和脂肪酸，有利于降低血糖，而纖維能有效降低饑餓感。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，杏仁營養(yǎng)豐富，不僅含有大量蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維他命等營養(yǎng)物質(zhì)，還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4.牛奶

想減肥的人不妨在日常生活中用牛奶代替其他食物。晚餐喝牛奶，晚上睡覺前喝牛奶，不僅能有效促進(jìn)睡眠，還能起到很好的減肥效果。牛奶中含有的乳蛋清蛋白有助于燃燒脂肪，從而在很短的時間內(nèi)有效減肥。

5.消化餅

超市里賣的消化蛋糕是以全麥、燕麥、麥纖維為主要原料加工而成，所謂的消化蛋糕實際上只是一個總稱，包括全麥蛋糕、纖維蛋糕、高纖維蛋糕、燕麥蛋糕、燕麥胚蛋糕、纖維麩蛋糕等。這些食物含有大量的纖維和酶，可以改善糞便，從而減肥。

以上是關(guān)于晚餐吃什么最有營養(yǎng)和減肥的介紹。我相信每個人都知道。事實上，在晚上吃什么減肥的問題上，這些食物是一個不錯的選擇，但為了達(dá)到減肥的目的，我建議晚飯后適當(dāng)鍛煉，以便更好地保持身材。