蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的天然補(bǔ)品，因其營(yíng)養(yǎng)豐富、保健功效全面而備受青睞。生活中很多人都有喝蜂蜜調(diào)理身體的習(xí)慣，其中最簡(jiǎn)單最常見(jiàn)的飲用方法就是沖蜂蜜水。但是很多人對(duì)蜂蜜水的正確飲用方法了解不多，下面就給大家解答一下。

正確飲用蜂蜜水

1.沖泡時(shí)間

一般而言，飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)，最適合沖泡蜂蜜。

2.沖泡溫度

新開(kāi)水溫度過(guò)高，不宜沖泡蜂蜜，容易破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)影響口感。所以可以等沸水冷卻后再?zèng)_泡，盡量用40℃以下的溫水沖泡蜂蜜，最高不超過(guò)60℃。

3.沖泡器具

蜂蜜水不能用金屬器皿沖泡，因?yàn)榻饘倨髅蠛确涿劭赡軙?huì)產(chǎn)生反應(yīng)，增加重金屬含量。嚴(yán)重者可引起腹痛、腹瀉等中毒癥狀。

4.沖泡劑量

蜂蜜雖然有很多好處，但也不能貪婪，每天最高不超過(guò)100克，最好分別喝，劑量最好在25-50克之間，否則長(zhǎng)期大量飲用蜂蜜水，可能對(duì)身體、腹瀉、肥胖、糖尿病等問(wèn)題產(chǎn)生不利影響。

喝蜂蜜水的最佳時(shí)間

1.早上

早上吃完早餐半小時(shí)后喝蜂蜜水可以清腸解毒，但早上起床后注意不要空腹喝蜂蜜水。原因是此時(shí)喝蜂蜜水不僅不能解毒，還可能誘發(fā)胃潰瘍等胃腸道問(wèn)題，如胃酸過(guò)多。

2.下午

下午3～4點(diǎn)喝一杯蜂蜜水可以有效緩解疲勞，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)的能量是綠色和黃色的，而富含蜂蜜水的單糖可以迅速補(bǔ)充人體的能量，所以下午感到疲勞可以喝一杯蜂蜜水來(lái)緩解疲勞。

3.晚上

晚飯后一小時(shí)喝蜂蜜水可以幫助消化，主要是因?yàn)榉涿鬯懈缓袡C(jī)酸和其他成分可以幫助胃腸道消化食物。同時(shí)，蜂蜜水中富含的維生素和礦物質(zhì)也能促進(jìn)胃腸功能的正常。

4.睡前

睡前一小時(shí)左右喝一杯蜂蜜水可以提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榉涿鬯懈缓膯翁强梢詾樯窠?jīng)系統(tǒng)提供能量，緩解神經(jīng)緊張。同時(shí)，蜂蜜水中富含的礦物質(zhì)可以安撫情緒，緩解心理壓力。

蜂蜜水雖然有很多功效，但只有合理攝入才能發(fā)揮其功效。因此，我們必須提前了解蜂蜜水的正確飲用方法和最佳時(shí)間。