氣血不足吃什么好
氣血不足吃什么好？
1、紅棗
紅棗含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，氣血不足的人要經(jīng)常吃。在吃法上，可以直接吃，也可以用來煮湯。
2、紅豆
紅豆的補(bǔ)血效果也不錯(cuò)，人們可以煮紅豆粥喝，一個(gè)月幾次，也可以緩解氣血不足。
3、紅米
在眾多的米飯中，紅米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的鐵。對(duì)于氣血不足的人來說，這是完美的。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是女性不可缺少的補(bǔ)血補(bǔ)品，平時(shí)可以用當(dāng)歸燉雞湯，補(bǔ)血效果好。
5、山藥
山藥能益氣補(bǔ)血，含有大量微量元素。對(duì)于氣血不足的人來說，經(jīng)常吃也很好。您可以用山藥煲湯或做山藥粥。
6、烏雞肉
烏雞含有大量的氨基酸和礦物質(zhì)，與紅棗、枸杞配湯效果會(huì)更好。
氣血不足的食譜：
1、四物湯
以適量的熟地、當(dāng)歸、川穹、白芍、排骨為食材，洗凈排骨后，切成小塊，然后用沸水燙一下。另外，把藥材洗凈。然后把所有的食材放在鍋里煮，用大火煮，用小火燉，再加入適量的調(diào)味料。
2、黃芪鱔魚湯
以黃芪和鰻魚為食材，準(zhǔn)備一些紅棗和姜。將紅棗和黃芪洗凈，然后將鰻魚內(nèi)臟去除，切成塊。然后把鰻魚放進(jìn)鍋里炒，加入調(diào)味料。炒到半熟的食物，把其他食材放進(jìn)鍋里。大火煮沸后，用小火慢燉，然后撒上調(diào)味料。
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