腳扭傷恢復(fù)期怎樣鍛煉
腳扭傷恢復(fù)期可以通過踮腳、轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)、主動屈伸踝關(guān)節(jié)等方式進行鍛煉，但是應(yīng)注意鍛煉的時間不可以過長。
1、踮腳：
意外摔倒或者過度跑跳會導(dǎo)致腳扭傷。一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、尼美舒利片等藥物進行治療。在疾病的恢復(fù)期可以通過踮腳的方式進行鍛煉，此種方式能夠鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織，有利于恢復(fù)。
2、轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)：
也可以適當(dāng)自主轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)或者在家人的幫助下被動轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)，可以防止患處出現(xiàn)粘連，而且還能夠提高踝關(guān)節(jié)部位的活動度。
3、主動屈伸踝關(guān)節(jié)：
也可以通過主動屈伸的方式拉動踝關(guān)節(jié)，從而避免出現(xiàn)活動受限的情況。
除了以上比較常見的鍛煉方式以外，還可以通過單腳站立的方式進行鍛煉，有利于疾病的恢復(fù)。
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