肩鎖關(guān)節(jié)脫位術(shù)后康復(fù)鍛煉方法
關(guān)鍵詞：#鍛煉#關(guān)節(jié)
肩鎖關(guān)節(jié)脫位術(shù)后康復(fù)鍛煉方法通常包括前屈與后伸訓(xùn)練、外展與內(nèi)收訓(xùn)練、聳肩運(yùn)動(dòng)、鐘擺式擺動(dòng)、墻面攀爬等方式，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下方可進(jìn)行，康復(fù)鍛煉期間，如果身體出現(xiàn)異常癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，向醫(yī)生咨詢和反饋。
1、前屈與后伸訓(xùn)練：
患者保持站立姿勢，雙手叉在腰部，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈和后伸練習(xí)，持續(xù)進(jìn)行5至10分鐘。
2、外展與內(nèi)收訓(xùn)練：
患者站立，并向前彎腰至大約90度，雙手自然下垂。接著，讓患側(cè)手臂先向外側(cè)伸展，然后再慢慢收回至身體內(nèi)側(cè)，反復(fù)練習(xí)5至10分鐘。
3、聳肩動(dòng)作：
患者站立，雙手自然下垂。隨后，進(jìn)行聳肩動(dòng)作，即肩部上下移動(dòng)，以鍛煉肩部周圍的肌肉，重復(fù)練習(xí)5至10分鐘。
4、鐘擺式擺動(dòng)：
患者俯身，讓患側(cè)手臂自然下垂，然后讓手臂進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，可以是逆時(shí)針或順時(shí)針方向。開始時(shí)，運(yùn)動(dòng)的半徑可以小一些，然后逐漸增加旋轉(zhuǎn)的幅度，持續(xù)進(jìn)行鐘擺式的肩部運(yùn)動(dòng)。
5、墻面攀爬：
患者面對(duì)墻壁站立，將患側(cè)手臂緊貼在墻壁上，然后用手指帶動(dòng)手臂沿墻面向上移動(dòng)，模仿爬行的動(dòng)作。同時(shí)，身體盡量貼近墻面，直到達(dá)到手臂的最大伸展范圍后保持靜止，堅(jiān)持約1分鐘。
患者在恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如海魚、海蝦、蝦皮等，定期進(jìn)行復(fù)查，有利于及時(shí)明確疾病恢復(fù)的情況，有助于疾病恢復(fù)。
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