不孕不育的四種預(yù)防方法
不孕不育可通過(guò)調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、避免環(huán)境危害、定期體檢等方式預(yù)防。主要預(yù)防方法有保持規(guī)律作息、控制體重、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、監(jiān)測(cè)生殖健康等。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。戒煙限酒可減少尼古丁和酒精對(duì)生殖細(xì)胞的損傷，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等每周3-5次，每次30分鐘，能改善盆腔血液循環(huán)。
2、控制基礎(chǔ)疾病
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