預(yù)防宮頸癌可從接種疫苗、定期篩查、避免高危性行為、保持免疫力、改善生活習(xí)慣等方面入手。宮頸癌與人乳頭瘤病毒感染密切相關(guān)，早期干預(yù)可顯著降低發(fā)病風(fēng)險。

1、接種疫苗

接種HPV疫苗是預(yù)防宮頸癌的核心措施。二價、四價和九價疫苗可覆蓋高危型HPV16/18等亞型，最佳接種年齡為9-45歲女性，首次性行為前接種效果更佳。疫苗需分2-3劑次完成，接種后仍需定期篩查。我國已將HPV疫苗納入免疫規(guī)劃，部分地區(qū)提供免費接種。

2、定期篩查

21歲以上女性建議每3年進(jìn)行宮頸細(xì)胞學(xué)檢查，30歲以上可聯(lián)合HPV檢測。篩查能發(fā)現(xiàn)癌前病變，及時治療宮頸上皮內(nèi)瘤變可阻斷癌癥進(jìn)展。有高危因素者需縮短篩查間隔。絕經(jīng)后女性仍應(yīng)堅持篩查，直至65歲且既往結(jié)果正常方可終止。

3、避免高危性行為

減少性伴侶數(shù)量、使用避孕套可降低HPV感染風(fēng)險。避免過早性行為，青少年宮頸上皮未成熟更易受病毒侵害。吸煙會加速HPV致癌進(jìn)程，戒煙有助于宮頸黏膜修復(fù)。長期口服避孕藥超過5年可能增加風(fēng)險，需咨詢醫(yī)生調(diào)整避孕方式。

4、保持免疫力

HIV感染者等免疫功能低下人群需加強監(jiān)測。均衡攝入富含葉酸、維生素A/C/E的深色蔬菜水果，適量補充硒元素。規(guī)律運動每周3-5次，保證7-8小時睡眠?？刂铺悄虿〉嚷圆?，避免長期使用免疫抑制劑。壓力管理可通過冥想、社交活動調(diào)節(jié)。

5、改善生活習(xí)慣

維持健康體重，BMI超過30會提升發(fā)病風(fēng)險。減少加工肉制品攝入，限制酒精每日不超過15克。注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免使用劣質(zhì)衛(wèi)生用品。治療慢性宮頸炎等婦科疾病，減少局部刺激。有家族史者需提前開始篩查并告知醫(yī)生。

預(yù)防宮頸癌需建立三級防護(hù)體系：一級預(yù)防為HPV疫苗接種和健康教育，二級預(yù)防通過定期篩查實現(xiàn)早診早治，三級預(yù)防針對癌前病變進(jìn)行規(guī)范化治療。建議女性建立個人健康檔案，記錄疫苗接種和篩查時間。保持適度體育鍛煉如游泳、瑜伽等，每周累計150分鐘中等強度運動。飲食注意增加十字花科蔬菜和全谷物攝入，限制高糖高脂食物。避免使用含雌激素的保健品，更年期癥狀治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。出現(xiàn)異常陰道出血或排液應(yīng)及時就醫(yī)，不可自行用藥延誤病情。