孕婦可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、心理疏導(dǎo)、皮膚護(hù)理等方式護(hù)理。孕期護(hù)理需結(jié)合個(gè)體差異和醫(yī)生建議綜合調(diào)整。

1、調(diào)整飲食

孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、瘦肉等，每日搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和膳食纖維。避免生冷、高糖、高鹽及含咖啡因食物。孕早期可少量多餐緩解孕吐，孕中晚期增加鈣、鐵等營養(yǎng)素?cái)z入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片或鈣劑。

2、適度運(yùn)動(dòng)

孕中期可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，每次20-30分鐘，每周3-5次。避免跳躍、仰臥及腹部受壓動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)腹痛或陰道流血需立即停止。妊娠期糖尿病孕婦建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行餐后步行。

3、定期產(chǎn)檢

孕12周前完成建檔，按時(shí)進(jìn)行NT檢查、唐氏篩查、大排畸超聲等關(guān)鍵項(xiàng)目。妊娠高血壓或糖尿病孕婦需增加監(jiān)測(cè)頻率。自我監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，28周后每日早中晚各計(jì)數(shù)1小時(shí)，異常時(shí)及時(shí)就醫(yī)。保留所有檢查報(bào)告便于醫(yī)生評(píng)估。

4、心理疏導(dǎo)

孕期情緒波動(dòng)可通過冥想、音樂療法緩解，與家人溝通分享焦慮。參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，減少未知恐懼。抑郁傾向明顯者可尋求專業(yè)心理咨詢，避免長期負(fù)面情緒影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

5、皮膚護(hù)理

妊娠紋預(yù)防需從孕3月起每日涂抹含維生素E的潤膚霜，重點(diǎn)按摩腹部、大腿等部位。選擇溫和無刺激的沐浴產(chǎn)品，避免高溫沐浴。出現(xiàn)妊娠癢疹時(shí)可冷敷緩解，禁用含激素藥膏。防曬需選用物理防曬霜防止黃褐斑加重。

孕婦需保證每日7-9小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物及孕婦專用內(nèi)衣，避免久站久坐。注意會(huì)陰清潔，分泌物異常需就醫(yī)排查感染。居家環(huán)境保持通風(fēng)，遠(yuǎn)離二手煙及化學(xué)污染源。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或持續(xù)頭痛視力模糊等緊急癥狀時(shí)需立即住院待產(chǎn)。