眼睛的護(hù)理方法主要有保持用眼衛(wèi)生、合理用眼習(xí)慣、均衡飲食、定期檢查視力、避免眼部外傷等。

1、用眼衛(wèi)生

日常需避免用手揉搓眼睛，防止細(xì)菌感染。接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手，定期更換護(hù)理液。眼部化妝品需單獨(dú)存放并按時(shí)清潔，卸妝時(shí)使用溫和無刺激產(chǎn)品。游泳或接觸粉塵環(huán)境時(shí)建議佩戴護(hù)目鏡，減少病原體接觸風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)眼瞼分泌物增多或結(jié)膜充血，可用生理鹽水沖洗后及時(shí)就醫(yī)。

2、合理用眼

持續(xù)用眼30-40分鐘后應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，緩解睫狀肌緊張。電子屏幕需保持50-70厘米距離，屏幕中心略低于視線10-15度。環(huán)境光線宜柔和均勻，避免在黑暗環(huán)境中使用高亮度屏幕。青少年每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)有助于預(yù)防近視發(fā)展，成人長(zhǎng)期伏案工作者可進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練。

3、飲食調(diào)理

適量補(bǔ)充富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可維持視網(wǎng)膜功能，深色蔬菜中的葉黃素能過濾藍(lán)光。深海魚類含有的DHA可改善干眼癥狀，堅(jiān)果類食物的維生素E具有抗氧化作用。控制高糖飲食攝入，血糖波動(dòng)可能加速晶狀體混濁。每日飲水1500-2000毫升有助于淚液分泌，緩解眼部干燥。

4、定期檢查

學(xué)齡兒童每半年需進(jìn)行屈光檢查，成人每年至少1次眼底照相篩查。糖尿病患者應(yīng)每3個(gè)月檢查眼底血管，高度近視者需關(guān)注視網(wǎng)膜變性情況。40歲以上人群建議測(cè)量眼壓排除青光眼風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)視物變形或閃光感應(yīng)立即進(jìn)行OCT檢查。長(zhǎng)期使用激素類藥物者需監(jiān)測(cè)晶狀體透明度變化。

5、外傷防護(hù)

從事機(jī)械加工、運(yùn)動(dòng)競(jìng)技時(shí)應(yīng)佩戴防沖擊護(hù)目鏡，化學(xué)實(shí)驗(yàn)需使用全封閉防護(hù)面罩。紫外線強(qiáng)烈環(huán)境下建議佩戴UV400標(biāo)準(zhǔn)太陽(yáng)鏡，雪地活動(dòng)需選擇偏振鏡片。異物入眼后禁止用力揉眼，可用人工淚液沖洗后就醫(yī)。眼部受撞擊后即使無表面?zhèn)?，也需排查視網(wǎng)膜震蕩或房角后退等隱匿損傷。

日常可進(jìn)行熱敷促進(jìn)瞼板腺分泌，將40-45℃熱毛巾敷于閉合眼瞼5-8分鐘。堅(jiān)持做眼保健操改善局部血液循環(huán)，重點(diǎn)按壓睛明、攢竹等穴位。睡眠時(shí)保持室內(nèi)濕度40%-60%，側(cè)臥姿勢(shì)可能加重單側(cè)眼壓。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力驟降、視野缺損等預(yù)警癥狀時(shí)，須立即前往眼科急診處理。特殊職業(yè)人群應(yīng)根據(jù)工作性質(zhì)選擇專業(yè)防護(hù)裝備，并嚴(yán)格按要求佩戴使用。