男性不育癥往往是因為日常忙于工作，不注意鍛煉身體，免疫力下降，影響自己的生育能力。因此，男性要避免男性不育的發(fā)生，加強自我保健是很重要的。下一位編輯具體介紹男性的日常保健嗎？

男性有什么自我保健方法？

一、適當曬太陽:維生素d對男性性愛質量不可或缺，睪丸激素水平隨體內維生素d含量的增加而上升。如果男性缺乏與陽光的親密接觸，精子的活動會大大降低，性功能也會減弱。因為體內維生素d的90%是在紫外線照射下產生的。午餐后最好在戶外曬半小時的太陽。對人體維生素D的合成最有利，是自我保健不可或缺的一部分。

(1)曬黑背部:根據中醫(yī)理論，前是陰，后是陽！背部迎接陽光，補充體內陽光，疏通身體經絡，強腎強陽，提高男性性能力。

(2)雙腳曬黑:腳踝上3英寸的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男性的催情穴，陽光照射雙腳刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，有效預防男性的功能障礙。

二、打哈欠、伸懶腰:王鳳歧指出，打哈欠時產生氧化氮這種物質進入大腦的同時，將新鮮氧帶入人體細胞，向機體輸送必要的能量。同時，在打哈欠的哈欠的時候伸出懶惰的腰，鍛煉腰部的力量。

三、踩腳尖:踩腳尖時，小腿后肌肉強收縮，促進血液循環(huán)，使下肢血液回流更加順暢，得到血液，延長勃起時間。

(2)顫抖踮起腳尖:在踩起腳尖的過程中，隨著有節(jié)奏的上下抖動，更有效地收縮腿部肌肉，提供的血液更充足。3分鐘就能達到工作的一半效果。

（2）小便時踮腳尖：小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。

四、睡前按摩:

(1)按摩肚臍:中醫(yī)專家稱肚臍為神奎穴，經常按摩有助于促進肝臟、腎臟的新陳代謝，給男性的性能加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。

(2)按太陽穴:按太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩(wěn)定，這也是性能的最佳維護。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

五、性愛后喝點營養(yǎng)飲料：男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，喝點營養(yǎng)飲料給身體補充精力吧。一是喝純果汁。果汁含有豐富的維生素c、礦物質，易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。二是喝牛奶。牛奶有助于男性補充體內流失的鈣，為下一次睡眠做好充分準備。然而，最好選擇低脂肪牛奶，以免晚上給身體帶來太多熱量。

以上是男性有什么自我保健方法的介紹，為了避免男性不育，男性朋友在日常生活中必須加強身體鍛煉，加強免疫力抵抗疾病，遠離男性不育。