男性精子活動率與生育能力有直接關系，因此精子活動率低的現(xiàn)象應及時提高。那么，什么樣才算精子活動率正常呢？今天，小編為大家科普男性精子活動率，不要錯過。

男性精子活動率正常值

一般正常精子活動率在60%以上，正常精子活動率在射精后30~60min>70%。正常精子活動率為2~3級精子>=40%~50%。射精后60分鐘內(nèi)，精子有50%以上前進運動，25%以上前進運動。精子活動率減弱或死精過多是男性不育的主要原因。

男性在生育下一代精子是必不可少的，精子的質量、成活率和數(shù)量直接關系到男性的生育能力，精子活力的高低直接影響到男性的生育功能，精子活力率大幅度低于正常值的話，男性不育的發(fā)生的可能性很高

男性精子活動率低的表現(xiàn)

男性的正常精液呈液體狀態(tài)，排出后迅速變成粘稠的膠東半流體，5~30分鐘后變成液體，30分鐘也不能液化是異常的狀況。

表現(xiàn)2、精子存活率低的患者中，可以檢測出精子的數(shù)量，也可以檢測出精子存活率低的方法，只有正常生育能力低的男性，每毫升精液含有精子0.6~1.5億個，有時達到2億個，一次排出精子的數(shù)量超過3億個，男性精子的數(shù)量明顯減少

表現(xiàn)3，通過精子的顏色，可以判斷精子的成活率低，通常是灰白色，長時間不射精的話會變成淡黃色，精子的成活率低的話顏色會變得非常淡。

提高精子活力要做什么

1、遠離不良生活習慣

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，許多年輕人工作緊張，交往多，生活不規(guī)則，飲食重味，久坐，精子活躍率大幅下降。因此，男性朋友應該學會放松工作，避免煙酒和辛辣食物。不穿牛仔褲，不洗桑拿浴，避免高溫高輻射的環(huán)境工作。這樣，可以保持充分的能量，提高精子的成活率。

2、避免身體過度肥胖

男性朋友如果過于肥胖，會導致體內(nèi)雄性激素減少，一定程度上妨礙精子的生成，影響精子成活率。肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病，可誘發(fā)陽痿、早泄等功能障礙。

3、運動日光不可或缺

現(xiàn)代人缺乏運動，外出開車，上下樓梯乘電梯，長期影響精子成活率。建議增加運動，陽光會激發(fā)男性精子的活力。維生素d在精液發(fā)生過程中可能發(fā)揮決定作用，缺乏可能導致不育。

4、多吃富含鋅的食物

鋅元素是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征育，降低精子成活率，影響精子密度。所以，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、大白菜以及豆類等富含鋅元素的食物。