腰肌勞損的自我治療和恢復(fù)的方法有什么?
關(guān)鍵詞：
腰肌勞損
腰肌勞損又稱腰背肌筋膜炎，是腰部肌肉及其附著點筋膜、韌帶或者骨膜的慢性損傷性炎癥，可由多病因引起，如腰部不恰當用力以及姿勢不當?shù)?，是慢性腰痛的常見原因。腰肌勞損可以通過臥床休息、熱敷、按摩等方法進行自我治療和恢復(fù)：
1、藥物治療：腰肌勞損的患者多數(shù)是因為風(fēng)寒濕邪侵入腰部組織引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過應(yīng)用腰痛寧膠囊、布洛芬等藥物進行治療，能夠有效地緩解疼痛的癥狀。
2、日?？祻?fù)護理：腰肌勞損的患者如果局部出現(xiàn)了疼痛的癥狀，在平時生活中可以使用熱毛巾進行局部的熱敷護理，能夠有效地增加血液流動，緩解疼痛。
3、臥床休息：腰肌勞損主要是慢性勞損、急性腰扭傷治療不當?shù)仍蛞?，會?dǎo)致腰部的筋膜以及骨膜發(fā)生慢性炎性病變，患者通常會有腰痛的癥狀。建議臥床休息，避免抬重物、久坐久站，也不要進行劇烈運動?？梢酝ㄟ^佩戴腰圍固定帶來支撐腰部結(jié)構(gòu)，能夠起到支撐固定作用。
4、熱敷：可以用熱毛巾對腰部進行熱敷，能夠促進局部的血液循環(huán)，對緩解癥狀有一定的幫助。
5、按摩：按摩能夠加速新陳代謝的速度，從而可以消除炎癥的代謝產(chǎn)物，可以有效緩解不適癥狀。
6、五點支撐法 患者可以采取仰臥位，將雙肘、頭部、腳部支撐在床上，然后背部、腰部、下肢用力挺起，離開床面，一直維持到感到疲勞為止。這種鍛煉方法可以每天早晚各進行一次，反復(fù)鍛煉10分鐘左右。
7、小飛燕 患者取俯臥位，將雙上肢放到后背，用力將頭胸部、雙腿用力抬起，離開床面，使身體呈反弓形。也建議早晚各鍛煉一次，每次鍛煉10分鐘左右。
除了以上方法以外，也可以通過針灸、艾灸、拔罐等方法來促進恢復(fù)，若癥狀嚴重，可以遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、布洛芬乳膏等藥物進行治療，能夠起到消炎止痛的作用。
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